如何確保你坐得舒適 - 彭博社

當你感到疲倦時，椅子是一件最誘人的傢俱。但對於那些長時間坐在桌子前或電腦終端前的人來説，椅子可能會變成折磨的工具。設計不良和調整不當的椅子可能導致各種疾病，從背痛和頸部疼痛到重複性運動傷害。

椅子製造商正在通過更符合人體工程學的設計來應對這些問題。如今，花費500到2000美元，你可以購買到提供最大支持和靈活性的椅子。一款新型號用氣囊支撐你的背部。另一款則會自動調整以減輕肌肉的壓力。

最重要的特徵是支持腰椎曲線的靠背。“座椅最大的問題，”加利福尼亞州恩西諾的人體工程學專家拉尼·盧德爾説，“是它使骨盆向前旋轉並壓平下背部。”

大多數符合人體工程學的椅子，例如Knoll Group的Bulldog，標價870美元，通過在靠背中建立曲線來糾正這一點，靠背的高度可以根據用户的身高進行調整。Haworth的Comforto System 18（752美元）通過內置於靠背腰部區域的可移動橫杆來適應不同的背部尺寸。Neutral Postures的Ergo Tilt（1045美元）用充氣氣囊支撐下背部。符合人體工程學的椅子還應該允許你稍微向後傾斜，而不會強迫座椅抬起並使你的雙腳離開地面。這會擴大大腿和軀幹之間的角度，打開身體並增加血流。向後傾斜還可以減少脊柱的壓迫，這會導致人們隨着年齡的增長而變矮。

一些椅子向前傾斜——這是一個方便的功能，如果你在電腦上輸入數據或彎腰看顯微鏡的話。椅子的傾斜將壓力從脊柱轉移到大腿和腳上。這就是balans的原理，一種無靠背的跪坐椅，旨在鼓勵健康的腰椎曲線。但人類工效學家警告説，人們在balans椅子上會駝背，違背了它的目的。

可調節的扶手對於減輕頸部和肩部肌肉的負擔非常重要。Grahl的Hugger（$615）配有可移動的肘部支撐，旨在支撐手臂並防止腕管綜合症，這是一種由重複動作引起的手腕神經炎症。椅子的“二重背”設計在背部兩側配有兩個獨立的靠背，支撐背部而不對脊柱施加壓力。

哪種椅子最好？“這完全取決於個人，”人類因素協會的Mark Sanders説，這是一個人類工效學家團體。“而且要測試椅子，你不能只坐五分鐘。”

多動動。即使是最好的椅子也無法消除所有的人體工學隱患——照明和身體姿勢也是舒適的關鍵。而緩解背痛和不適的最佳解藥就是起身走動。椅子製造商也在嘗試解決這個問題：Rudd International的Cyborg椅子（$1,457）實際上會為你移動。它的重量激活機制使椅子定期輕微移動，以緩解因坐着而積累的肌肉和循環壓力。聯邦航空管理局對此印象深刻：它最近為一些空中交通管制員配備了Cyborg椅子。