鍛鍊與工作 - 彭博社

我兒子的朋友的母親告訴我，她在大中央車站正上方的建築裏工作。這個位置很好，非常方便：我們乘坐的火車到車站只需半小時的文明通勤。

只有一個問題。她之前的辦公室距離那裏有15分鐘的步行路程，自從她搬家後，她增加了10磅。

在像紐約這樣的城市工作的一大好處是，即使似乎幾乎不可能抽出時間去健身房，至少你會走很多路。將鍛鍊融入工作日是一個很好的多任務解決方案。這是一種明智且無痛的燃燒卡路里、減輕壓力和保持思維清晰的方法。此外，這也結束了找不到時間鍛鍊的藉口。

我從上班中獲得了很多有氧運動的好處。我估計我每天在辦公室和火車站之間走半小時。我還儘量避免使用自動扶梯，選擇走樓梯：在早上的大中央車站，我從下層爬78步到上層，再爬50多步到街道。當我到達麥格勞-希爾大樓時，我會走更多的樓梯。然後在回家的路上，我會反向走。

每當我可以步行去約會時，我也會這樣做。（我總是對許多人願意在計價器運行的出租車裏慢慢前行感到驚訝，而他們完全可以在更短的時間內免費走到目的地。）

在辦公室還有其他方式可以融入一些鍛鍊。

一個好的主意是把一套兩磅或五磅的啞鈴放在你的桌子下面。當你思考下一個客户演示或努力克服寫作障礙時，你可以做幾組肱三頭肌彎舉。你還可以在牆邊或抓住椅子的背部做拉伸。（只需記得使用沒有輪子的椅子。）從生活方式雜誌和網站獲取其他想法，例如 這個。

至於我，我最近加入了一個靠近我家的小型游泳和網球俱樂部，那裏有一個非常不錯的小健身中心，可以俯瞰長島海峽。上週我在那裏的第一次週三早晨與私人教練的課程，我已經決定在週末至少再去健身房一天。

我還計劃繼續我的城市步行。我希望我永遠不會在離火車站比我現在的辦公室更近的地方工作。