為成功而壓力 - 彭博社

作者：凱瑞·蘇爾科維茨，醫學博士。

晉升通常是慶祝和自豪的理由。但對某些人來説，這卻是深深的焦慮源，令人恐懼到足以掩蓋像失去親人或離婚這樣的生活重大事件。在最近的一項調查中，幾乎五分之一的商業領袖在被問及他們“最具挑戰性”的生活事件時表示了這一點。如果晉升讓你感到痛苦，你該怎麼辦？

有幾種方法可以理解為什麼你的晉升可能會悖論地削弱你的自信。首先，你可能會正確地感到，沒有人為你的新角色做好準備。這是相當常見的，如果我的美國企業經驗可以作為參考的話。有人判斷你合格並準備好了——而幾乎就止步於此。為了獲得你所需的支持，你必須放下自尊，直接請求。在與做出晉升決定的人的面對面交談中（不要使用電子郵件，因為它可能會被轉發），説你對新的機會感到興奮，並且為了不辜負期望，你將會請求幫助。儘可能具體。

理解成功所引發的複雜情感對你也很有幫助。越是承認和正常化這些焦慮，它們就越不會干擾你向新職位的過渡。例如，承認晉升帶來的收益同時也伴隨着損失是很重要的。你失去了熟悉角色的舒適感和與之相關的關係。你可能還會擔心被揭露為冒名頂替者（重温童年時那種在完全沒有準備的情況下參加考試的恐懼）。新晉升者擔心自己的不足之前只是被隱藏，現在會突然暴露出來，這並不罕見。另一個常見的反應是：內疚。畢竟，晉升意味着要成為以前同事的上司，或者擊敗其他競爭者。

這些奇怪的， 不舒服的感覺會隨着時間的推移而消散。這是另一個需要記住的事情。與此同時，由於你的一些老朋友現在可能是你的直接下屬——或者因為你可能不想在辦公室向任何人展示脆弱——你需要能夠忍受面對新挑戰時的相對孤獨。而做到這一點的最好方法是安全地與外部知己分享你的感受：一個專業人士或一個值得信賴的前同事。 高管在晉升時犯的最糟糕的錯誤之一就是通過否認自己的感受來補償壓力，並相信他們知道所有需要知道的事情。這種否認是將你的一步向前變成一步向後的好方法。

Kerry J. Sulkowicz, M.D.，一位精神分析師和Boswell Group的創始人，向高管提供商業心理方面的建議。向他發送問題至 [email protected]