冬季應適當“凍一凍”“薄衣禦寒”也可養生

過度保暖反而會降低身體的免疫力，讓人長期處於“温室花朵”的狀態，變得脆弱而易病

“薄衣禦寒”也屬於養生之道，體質熱者、小兒可適當挨凍，但要注意耐寒的同時別受風寒

日子一天天流逝，眼見已悄悄跨過農曆“大雪”，朝着“冬至”一步步邁進。亞運會期間羊城暖和晴朗了好一陣，但也於這兩日開始逐步明顯降温。

防寒保暖——這是西醫尤其是心血管科、急診科、兒科、呼吸科醫生們每年冬季必要跟病患們反覆唸叨的四字箴言。然而也有專家提出，對於體質偏熱者，或是沒有心血管問題在身的老年人，以及青少年兒童，冬天循序漸進地適當“凍一凍”反而有助於增強免疫力。

“寒冷並不可怕，對環境的適應是人類的本能。挨凍和保暖並非完全的醫學歧義，而是針對不同體質、年齡、身體條件的人羣，提出的具體個性化要求，‘凍’並非人人能接受，相應的，‘暖’也不見得對每個人都有好處。過度保暖反而會降低身體的免疫力，讓人長期處於‘温室花朵’的狀態，變得脆弱而易病。”中山大學附屬第一醫院中醫科張詩軍教授認為，“薄衣禦寒”也屬於養生之道，但如何在鍛鍊耐寒的同時別受風寒，確實是門技術活。

小兒

少穿一件好過多穿一件

“別説冬天，就是春秋季節，也經常可以看到很多父母喜歡將孩子緊緊‘捂住’，似乎永遠都比大人多穿一件或多蓋一層，生怕孩子一不小心受涼感冒。”張詩軍表示，“我個人認為，非但不應多穿一件，還應考慮少穿一件。”

“日本兒童從很小就開始嘗試身着短褲或者超短裙度過秋冬天了，雖然我們不提倡寒冷氣候下露出膝關節，但這種觀念還是可以借鑑的——嬰幼兒脱離母體後，需要逐漸適應外界寒暖的變化，自己調節體温，如果從襁褓中就開始過度保暖不抗凍，日後會更加嬌弱，罹患感冒的幾率更大。”張詩軍説。

他告訴記者，青少年兒童正處於生長發育的高峯期，身體新陳代謝的速度遠比成人快，所以體表熱能揮發很大，這也是為什麼孩子稍一活動就滿身大汗的原因。如果衣服穿得過多，出汗不斷而又未及時更衣的話，體液過度消耗，寒風一吹冷卻下來，反而可能生病。

“所以對於青少年兒童來説，家長大可不必過於小心呵護，讓其衣着輕便一點更好，即使偶爾感冒也不要太過緊張，畢竟廣州的冬天並不算寒冷，如果他的機體從小就適應了一定的冷空氣刺激，對於其日後習慣性抵禦嚴寒大有裨益。而且這樣能逐步提高孩子皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對未來強身健體也有好處。”不過，張詩軍也提醒，兒童的頭部、胸部等部位如果“捂”多了容易心煩、內熱，但孩子的腹部卻一定要注意保暖，這是因為很多兒童存在脾胃較虛現象，當冷空氣直接刺激腹部時，可能引起腹痛，從而損傷脾胃功能，使脾胃不能正常穩定運轉。所以，“肚暖”依然是孩子冬天保健的重要一環。

老人

晨練或冬泳別太猛

“廣東屬於沿海地區，所以冬泳的老人為數不少。雖然冬泳的確能強身健體，但還沒有過此類經驗的老人千萬別輕易嘗試，以免身體適應不了突然的冷刺激而生病。”張詩軍説。

他介紹，“防寒保暖”並非適用於所有老年人，對於沒有心血管疾病如高血壓、動脈粥樣硬化的老年人而言，同樣可以嘗試抗寒鍛鍊。“冬泳在我國南北方都有一定的羣眾基礎，經常可以看到年過七旬的老者臘月裏依然赤膊暢遊。但每年送醫的冬泳愛好者也不在少數，這類較為極端的抗寒鍛鍊，對於游泳技術一般，或是平時都習慣了用熱水洗臉洗澡、從未嘗試過冷水浴的人來説，實在不宜輕易嘗試。”專家介紹，耐寒鍛鍊必須循序漸進，不應隨意挑戰自己沒有把握的極限強度。

相較冬泳，廣州老人上白雲山晨練的隊伍顯然要龐大得多。“但也要講究個人條件，夏天每天爬白雲山的人，不見得適合冬天上山。”他解釋説，如果曾發生過面癱或心血管疾病，以及有哮喘、咳嗽在身的老者，最好不要在清晨較寒冷時進行户外鍛鍊，而且山上温度較低，越發增加患病風險。

張詩軍指出，如想“馴服”低温氣候，身體健康的老人可從涼水洗臉、洗手做起，長此以往可增強抵抗力，減少感冒次數。而在“馴服”冷的過程中，老人會自然地增加耗氧量、提高基礎代謝率，高水平的產熱功能甚至可持續幾個月之久，這對於延年益壽都有好處。

體質偏熱者

較氣虛陽虛者更適合耐寒訓練

張詩軍告訴記者，如果從中醫角度分析，體質偏熱的人羣，較體質寒涼、氣虛陽虛者，顯然更適合進行耐寒訓練。寒冷對前者是可利用的，對後者卻是一種威脅。

“如果是體質偏熱者，受到同等程度的寒冷刺激時不會感到不適，反而會覺得很自在；而對於體質寒涼者來説，一旦稍受冷刺激，就可能產生腹瀉、腹痛等諸多消化道反應。”張詩軍説。

為此，他建議，但凡本身就屬於氣虛陽虛的人羣，不要違背自身客觀條件而苛求耐寒訓練，而對於體質偏熱者，可以充分通過適當的穿薄衣、用涼水洗臉或擦身、多到冷空氣環境鍛鍊等方式，在冬天進一步增強心肌功能和機體自控能力，人體血管彈性也會由此增強，血液流量增多，從而改善冠狀動脈的供血，同時還可藉此改善神經系統和內分泌系統的調節功能。(塗端玉)