台灣金牌瑜伽教練廈門傳經:秋日"斷食"排毒

湯永緒，曾是台灣雲門舞集的舞者，現任台灣體院運動保健系講師及培訓總教練、萬芳醫院復健科皮拉提斯教練。圖片來源：東南網

湯永緒(Blackie)是台灣金牌瑜伽教練，只要有他上課，學生們就像貼瓷磚似的，總是能密密麻麻塞滿整間瑜伽教室。來廈門還不到一個月時間，據説台北的學生們已經“快要抓狂”，甚至下了“通牒”：再不回來就不再練瑜伽了！

近日，湯永緒在廈門TRUEYOGA開課，講解秋日身心排毒瑜伽療法；9月26日，他還將再次開講如何運用皮拉提斯來促進新陳代謝、淨化身體。這位金牌瑜伽教練，究竟有什麼魔力？

人物名片：湯永緒，曾是台灣雲門舞集的舞者，現任台灣體院運動保健系講師及培訓總教練、萬芳醫院復健科皮拉提斯教練。

舞蹈大師轉行瑜伽教練

“有沒有聽人説過：你的身體就停留在開始練瑜伽的那一年？”湯永緒的瑜伽動作看起來，總是準確、標準，但説到瑜伽，他卻説自己更在乎的，不是瑜伽動作的精準，而是如何擺脱枯燥陳舊的運動模式，全面體驗瑜伽帶來的身心靈的放鬆。

湯永緒學瑜伽的時候，已經30多歲了。此前，他是台灣雲門舞集的一名舞者，在繼續跳舞或轉行的人生岔口上，偶然與瑜伽有了一面之緣，然後就深陷其中了。或許，你會覺得，從舞蹈轉型做瑜伽老師，比一般人容易得多，但湯永緒卻給出了否定的答案。

“舞者筋比較開，做動作當然比別人好一些，但並不代表你能將這個動作正確地傳達給學生。”除此之外，湯永緒還有必須克服的“心理障礙”：“以前在舞台上跳舞，與觀眾距離很遠，不需要交流，但當了瑜伽老師，就必須與學生近距離地接觸，這個挑戰其實比教授動作更難。”

還好，十幾歲就開始跟着舞團到全世界登台演出，這讓湯永緒練就了一身察言觀色的本領，也更容易感受到學生細微的感覺，因此很快湯永緒從瑜伽老師中脱穎而出，成了“王牌教師”，台灣不少藝人，也都成為他的學生。

秋日排毒，試試“斷食法”

對於秋日身心排毒，湯永緒也給學生們做出了很多的解答。他説，一方面通過瑜伽體位練習，可以擠壓無法移動的器官，讓它們被動地運動，產生排毒的效果。另一方面，秋日飲食也很重要，秋天適合温補，但不能吃得太好。蔬果是每日必備的，每天五樣蔬果可以確保每日攝入充足的維生素。

此外，他還介紹了一種有趣的“瑜伽斷食法”：滿月、新月這兩天(即農曆的十一及廿六前後兩天)，通常是大潮的日子，太陽、月球等星體對地球的吸引力較強，對人體也會產生較大影響力，所以在滿月、新月前3天左右進行適當斷食，可以有助於心智及情緒的控制。

據介紹，在斷食的前一天晚上，只吃正常晚餐的1/4；斷食結束後，早晨起來先喝500ml加鹽的檸檬水(一顆檸檬擠汁)，之後吞嚥一條香蕉(記住不能細嚼慢嚥)，接着等待排泄。午餐開始，可以緩慢進食，但儘量不要吃油膩的食物。當然，湯老師也特別提示：雖然斷食的時間可長可短，但一般人適合做短期如一天的斷食。

導報記者 許巧娜 文/圖