台灣醫師：長期低頭玩3C產品 小心變“猿人族”

使用智能手機的人越來越多，隨時隨地低頭玩手機，小心退化成“猿人族”。 圖片來源：台灣TVBS新聞

中新網9月25日電 據台灣TVBS新聞報道，使用智能手機的人越來越多，隨時隨地低頭玩手機，小心退化成“猿人族”。台灣醫師解釋，這種下巴脖子向前伸、上半身駝背的姿勢，長時間下來，不只肩頸痠痛，可能也會壓迫胸腔，呼吸困難，影響情緒甚至荷爾蒙，民眾不得不留意。

捷運上、辦公室，只要有時間就低頭玩手機，長期下來不只肩頸痠痛，看看下巴前傾，外加駝背的姿勢，小心成了“猿人族”。台灣萬芳醫院復健部醫師邱俊傑説：“目前的觀察，大部分用電腦的錯誤姿勢，前移大概都有6釐米以上，所以這個頸椎的負擔，長時間可能都增加到3倍以上。”

在正確姿勢下，人的頸椎承受頭重量12磅，但如果姿勢不佳，頭前傾1吋，頸椎負擔就多10磅。越往前傾，長期下來還會造成呼吸困難，進而影響睡眠、情緒甚至荷爾蒙。醫師建議除了不要駝背，看屏幕的視線最好只俯角15到30度，擔心自己是不是已經朝“猿人”發展，可以把頭、肩、臀部貼牆檢視。

邱俊傑建議：“檢測人自己貼牆看看，會不會緊繃或者疼痛？”

如果只是緊繃，可以通過運動進行舒緩，比如坐在椅子上雙手彎曲平舉，頭收、頭仰、延展背部，或者貼地，按照手腕、手肘、胸口順序抬離地面，都能調整姿勢。但醫生提醒，如果身體肩頸已經疼痛難耐，還是就醫治療最保險。