現代化生活症候羣 找出折磨你身體的４個壞習慣

中新網10月12日電 每天，我們被各種時尚的現代化對象與習慣追着跑，足蹬高跟鞋，背、提大包包，各種3C產品俱全，結果iShoulder症候羣、腰、背、膝的問題都上身。據台灣媒體報道，台灣民眾一年花費100億台幣治療筋骨痠痛問題，足以蓋一座巨蛋體育館……快揪出來4個折磨你身體的壞習慣：

1. 把一生都扛出門，反映不安全感

美國的研究發現，有六成的學生帶太多東西上學，揹包超過體重10%，甚至超過一半以上，這些人容易背痛，而且女生症狀較男生為多，像脊椎側彎、駝背、頭痛、骨關節炎甚至手麻。

包包的重量同時反應了心理壓力。香港大學研究發現，購物袋愈大愈重的人，愈是説話急躁、明顯表示焦慮及壓力狀況。

包包太重、太大，也反映了內在的不安全感。譬如擔心下雨而多帶把傘；隨身帶着手電筒、防蚊液、集點卡、折價券……背了一大堆“可能會用到”的東西在身上，徒增重量。

曾任美國西點軍校心理學教授、現任台灣“中央大學”認知科學研究所助理教授的陳永儀認為，適度的防患未然是好的，但是想把需要用的東西每一樣隨身帶着，“非這樣不可”的堅持，也意味着缺乏彈性和抗壓性，無法隨機應變，很容易焦慮，產生更大壓力。

2.i疼痛症候羣

i系列產品(蘋果產品，如iphone、ipad等)信息取得方便，卻讓身體付出了昂貴代價：

■視力變差：長時間盯着手機或計算機屏幕會造成眼睛疲憊，且在搖晃的交通工具上使用，更傷眼力。

■頭痛和肩頸痛：長時間低着頭往下看屏幕，則會造成iShoulder，頸部肌肉緊張，引發頭痛、肩頸和背部疼痛。

■失眠、焦慮：新近瑞典研究發現，過度使用手機、計算機，可能會影響心理健康及睡眠質量。

■愛瘋上癮，忽略真實人際互動：台灣的調查發現，家長在下班後寧可每天花長達125分鐘在3C產品的虛擬世界中，與孩子説話的時間卻少得可憐，只有74分鐘。

3.行程表排滿滿，表示壓力指數可能破錶

行程滿檔的人表示隨時處在趕時間的緊張壓力中，肌肉僵硬，研究發現，壓力會釋放可體松造成發炎反應引起疼痛。

《壓力》一書作者陳永儀提到，少於30天以下的，是屬於短期壓力可以紓解，但超過30天以上的長期壓力，很容易造成身體傷害。她建議一週至少要有一個週末去做自己喜歡的事，較能達到紓壓效果。研究也發現，壓力大的人，身體的疼痛好不了。

4.穿高跟鞋、人字拖，背大包包趴趴走，加倍折磨身體

最近丹麥研究發現，高跟鞋讓退化性關節炎的危險增加六倍，尤其會磨損膝蓋關節。澳洲研究顯示，一整天穿高跟鞋很傷腰背和膝蓋，因為穿高跟鞋走路會增加髖關節、膝蓋和背部壓力。

脱掉高跟鞋，改穿時尚、通風的人字拖就會比較健康嗎？ 答案是偶爾穿穿還好，但絕非運動或走遠路的裝備，穿人字拖時，靠的是腳趾努力彎曲來摳抓住鞋子，連鎖反應造成腿部肌肉抽緊，全身負擔增加。

對於傷害你身體的動作，你絕對有權利隨時喊停，新產物的使用更需要我們尋找正確方法。