冷天更好睡覺？台灣醫師：體温的確會影響睡眠

中新網11月27日電 天氣變冷，不少人一整天總是昏昏欲睡。台灣醫師説，近日台灣門診失眠患者掉了一成，主要是天氣變冷，冷空氣讓皮膚周邊温度下降，核心體温散熱順暢，較易入睡。

據台灣《聯合報》報道，為了解季節變化對睡眠影響，海外曾以9名年輕男性為研究對象，量肛温及抽血測褪黑激素。研究發現，隨着光線逐漸增強，影響睡眠的褪黑激素，其分泌高峯時間會延後1.3小時，睡覺時間也會延遲1至2小時。也就是説，如果天氣變冷，日照光線減少，褪黑激素分泌高峯將提前，睡意較平常提早1、2個小時出現。

“體温確實會影響睡眠。”台灣睡眠醫學會理事長林嘉謨説，通常睡覺時，耳温、肛温等核心温度會逐漸傳遞至周邊皮膚，睡覺因血管擴張散熱，體温會稍微下降，較易入睡。同樣的，天冷、身體接觸冷空氣，皮膚周邊温度下降，讓核心體温散熱較順暢，可以睡得好。

雙和醫院精神科主任李信謙表示，不少失眠者在睡前1小時洗熱水澡，藉由體温升高，逐漸散熱、降温過程，幫助入睡，主要是利用中樞核心體温冷卻作用，改善失眠問題。