商學院的壓力管理 - 彭博社

攝影：Getty Images案例研究、課堂項目、招聘、俱樂部、旅行……MBA學生的生活足以讓原本冷靜的成年人在壓力下崩潰。除了放棄一切去布魯克林開一家手工醃菜店，幾乎沒有什麼辦法可以減輕壓力。但這並沒有阻止一些商學院提供項目，幫助MBA學生更好地管理壓力。以下是一些：

談話療法

在弗吉尼亞大學的達登商學院，MBA學生可以參加一個名為“企業運動員”的一日研討會，該研討會由學校與強生的一個子公司——人類表現研究所聯合提供。

學生們參與與領導力的身體、心理、情感和精神方面相關的討論和活動——從鍛鍊和營養到健康關係。他們還進行自我評估測試，確定生活目標，並找出阻礙他們的因素。如果一天的時間不足以緩解壓力，還有一個由達登職業發展執行董事Everette Fortner教授的為期10周的研討會延伸課程。去年，有30名學生報名參加。

設定目標是應對壓力的好方法，Fortner説。“如果你有一個目標，它會讓你更專注和充滿活力，而不僅僅是想着錢或工作，”他補充道。

哦

賓夕法尼亞大學的為期一到三天的領導力發展研討會向疲憊的金融專業人士（以及其他專業）介紹減壓技巧。由前摩根大通首席運營官 馬克·桑頓教授，課程“自我意識與執行專注”教學生冥想。由於在意見不合時緊張感最強，MBA學生也可以考慮“用權力和存在感管理衝突”，該課程利用合氣道這一武術，幫助學生處理對爭端的誤解，並學習如何更好地管理情緒，沃頓領導力項目的執行董事傑夫·克萊因説。

深呼吸

哥倫比亞商學院的“聚焦領導力：領導者正念實踐入門”教授“正念”，這是一種放鬆與反思技巧的結合。由執行教練授課，學生學習呼吸練習、安靜時間以及如何有效反思自己的生活。那些想深入瞭解的人可以報名參加“正念與職業健康計劃”，該計劃包括學生之間更多的故事分享以及對壓力背後神經科學的介紹。哥倫比亞大學心理諮詢服務中心還提供其他專注於時間管理和睡眠重要性的研討會。該組織還定期在學校大廳設立桌子，為需要幫助的商學院學生提供資源。

“壓力是美國勞動力的一部分，”哥倫比亞大學學術事務副主任麗貝卡·馬德森説。“我們的學生習慣於壓力，並期望它成為他們生活的一部分，但他們不知道如何應對。”

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