如何在工作中更具創造力 - 彭博社

我們中的許多人承受着巨大的壓力，要求我們具備創造力——想出新的產品創意或原創的銷售方案，開發新的建築方法，甚至設計城市。問題是我們並沒有真正具體的方法來幫助我們。諸如“成為專家”或“給自己一個刺激”這樣的陳詞濫調既無用又模糊。

在創造力方面，和工作中的其他方面一樣，我們最好利用我們手頭的數據。如果我們記錄下我們所做的事情以及我們的創造力感受，然後檢查我們行為的變化與創造力變化之間的關係，我們應該能夠發現一些具體的規則。

讓我們從你在工作中身體活動的量開始。根據經驗，離開椅子走動以清理思緒似乎在激發新想法方面非常有效。就我個人而言，如果我在不需要的時候被固定在椅子上，我會感到身體不適。我的同事在Sociometric説我有一個“走動的房間”，因為我在電話會議期間會在房間裏走動，以激發靈感。我已經安排了從下午晚些時候到晚上進行電話會議，這樣我可以在完成工作時走6英里回家。

我並不是唯一一個參與這種運動的人。Jeff Weiner，LinkedIn的首席執行官，已經進行步行會議有一段時間了。當然，與保持靜止相比，步行有健康益處，但它還有其他一些直接的好處。Weiner講述了一個故事，在LinkedIn快速擴張期間，他們根本沒有足夠的會議室，因此在場地上走動開會成為了一種節省辦公空間的必要措施。

然而，軼事和定性觀察並不總是能導致良好的政策。如果我問一羣人他們是否認為走路會讓他們更有創造力，我們只會得到另一個無聊的列表，關於“走路會議的五個理由”。幸運的是，我們從數十家公司收集了使用加速度計的社會計量徽章的運動數據。這使我們能夠在毫秒級的時間尺度上檢查運動，並觀察它對長期結果和特定任務的影響。 亞利桑那州立大學的温·伯爾森使用我們的技術來研究美國兩個實驗室的研究人員（pdf）以理解平均身體運動與創造力之間的聯繫。為了測量創造力，他結合了來自專家觀察者的每日創造力評分、個人調查和同行評審。平均運動是指你在某一天的平均活動量。在下面的圖表中，0接近於睡眠（可能是由於一場引人入勝的三小時激勵性PowerPoint演示），而100是所有參與者在所有天數中的平均值。以下是他的發現：

需要注意的是，這些差異在統計上都是顯著的，差距很大。

這是一項觀察性研究，因此我們必須問：這是因果關係嗎？如果我們讓人們多運動，他們會更有創造力嗎？斯坦福大學的一項研究（pdf）正好回答了這個問題。在一項實驗室實驗中，研究人員發現，在跑步機上行走的參與者產生的創造性想法顯著多於坐着的人。如果你擔心整天被綁在一個倉鼠輪上，事實證明，走在户外的人產生的想法甚至更好。儘管這是一個人為的測試，但這項實驗室研究結合伯爾森的現實世界數據，表明運動確實帶來了商業利益。在真實的公司中，我們同樣發現更多運動的人更快完成複雜任務（pdf）。

數據告訴我們要行動起來。我們應該傾聽。每小時起身走動一下，無論是在外面還是在辦公室，都不是浪費時間；這是真正的工作。走樓梯而不是乘電梯，不僅僅是改善你的健康；這也是在提高你的生產力。我不會告訴你只需要五個步驟就能變得更有創造力。如果那麼簡單，大家都會這樣做。實際上，更像是1000個步驟。但開始所需的只是邁出第一步。