健康生活小常識：追求多久的性愛才能算是運動？

如今，不少人認為把性愛也當做是一種鍛鍊。在電影《史密斯夫婦》中，男女主角布拉德皮特和安吉麗娜朱莉兩人在廚房裏做愛做了1個小時，令觀眾驚羨不已。不幸的是，並不是每一場性愛都能如此激烈。那麼，我們到底能在一次性愛中消耗多少卡路里呢？

多久的性愛才能算是運動？

謠言：一次性愛能夠消耗100到300卡路里

我們總是能夠聽説性愛是一種很棒的運動，但是這是事實麼？多久的性愛才能夠算作一種運動？不管是速戰速決的性愛還是皮特和朱莉這種激烈持久的性愛，到底平均多久的性愛能夠燃燒卡路里？

結論：性愛的確可以燃燒掉些卡路里，但是就算頻繁的性愛也無法代替去健身房鍛鍊

在牀上也許你不能得到你想要的運動結果。來自《新英格蘭醫學雜誌》的一項研究表明，6分鐘的性愛平均只能燃燒21卡路里。

**這種統計結果令人失望。**據WebMD（美國最大的醫療健康服務網站）説，30分鐘的性愛能夠消耗大約85-100卡路里，如果你精力旺盛，你的性愛所消耗的可能比這個統計數字稍微高一些。雖然我們不能用性愛代替去健身房鍛鍊，但是還是有一些方法讓我們能夠在性愛中達到更好的鍛鍊效果。

**早餐前進行性行為。**早晨性愛是個不錯的選擇，因為第一，男性荷爾蒙水平在早晨7、8點的時候是最高的。第二，如果你花上半小時在早晨進行做愛，那你就能直接從牀上起來開始你早晨的鍛鍊，因為你已經做過熱身了！你為此設個鬧鐘也是值得的！

早餐前，你應該……

**嘗試一些高難度動作。**每次做半個小時瑜伽，你大概能消耗100-300卡路里。如果你能把一些你喜愛的瑜伽動作加入你的性愛活動中，這必然會增加卡路里的消耗，同時還能伸展你臀部肌肉。（就這點來説，你可以創造許多新的動作！）

嘗試一些高難度動作

**吃些讓你維持體力的食物。**吃些增長耐力的食物會讓你在性行為中升級。一些如無花果，生蠔，芹菜，藍莓，花生，香蕉，蒜，甚至是巧克力這種食物都能夠提升男性的持久戰鬥力。

（貼士：如果你在早晨性愛的前一晚攝入過多的碳水化合物，那就不要再在早晨做愛了，因為這很可能會達不到預想的效果。）

**多換幾種姿勢。**和許多鍛鍊一樣，總是要去嘗試一些新的和困難東西是很重要的。試試更具有挑戰性的體位吧，在這個過程中，你能用到不同位置的肌肉來保持穩定，這會對你的身體有着意想不到的效果（或許還對你的同伴）。

如果你每次總是用那麼幾種體位的話，是時候變一下了！

多換幾種姿勢

**注意核心區。**讓你的核心區參與到性愛當中。集中精力在核心區和盆骨周圍的肌肉不僅增強你的腹肌，還能讓你的肚子看起來變小了那麼一點。

同樣，這也證明了一些正確的腹部鍛鍊有時能夠引起性高潮。這不就是一種雙重樂趣嗎！

**交叉進行。**我們已經知道性愛不能真的算是一種基礎訓練了，那為什麼不考慮通過鍛鍊來讓性愛變得更加享受呢？

研究表明相比於普通女性，經常鍛鍊的女性有更活躍的性生活，更容易地引起和更快地達到性高潮。

這個研究還發現了女性在20分鐘的運動過後容易對性愛有更強的反應。而對男性來説，短時間高強度的訓練能夠提升體內雄性荷爾蒙的水平，這對性愛的興趣和行為都有顯著的提升。

用一個熱氣騰騰的鴛鴦浴尋找更棒的熱身和前戲？和你的另一半來一段早晨的性愛能達到理想的效果。使用肌肉能夠幫助你提升你的性愛水平。盆骨碰撞那是必須的！

(本文由譯言網譯者“哈啊魯”翻譯)