按照這種方法，平板支撐可以堅持多久

8月18日，據NYMAG網站報道，國外網友“Melissa Dahl”在推特上描述她在健身時是如何被“損友”鼓勵的經歷。事實證明，同伴的壓力可以讓你健身更刻苦，時間堅持的更加長久。

Melissa Dahl稱，她以前偶爾會和朋友Hardeep一起健身，每次她動作放慢或者吵着不想做的時候，朋友都有辦法給到很管用的激勵，而且這樣的辦法屢試不爽。Hardeep説Sofia（女）和自己做的鍛鍊完全一樣，而且Sofia是輕鬆做完了的。

“Sofia都能做到，為什麼你不能？Hardeep這麼説的時候，話語中帶着譏諷的強調。”Melissa表示。

直到很久以後Melissa才知道其中的真相：Hardeep騙她呢。其實Hardeep從來沒和Sofia一起去過健身房，只是為了激怒自己，好繼續完成動作。但是這招非常管用。

潘石屹和林丹玩平板支撐（資料圖）

一份發表於《運動心理學和鍛鍊》期刊上文章介紹了這種方法，在文章中心理學家Christian Jarrett總結了《英國心理學學會研究文摘》上的一些發現，Jarret寫道：

68名（其中有9名是男性）Pilates健身館的老顧客們參加了這項研究，他們被要求做平板支撐，要堅持的儘可能久。

每次平板支撐之間，參與者有3分鐘時間休息，研究人員在每次間歇過程中，向其中一半人給出“大多數人的平均支撐時間”，結果80%的參與者第二次做的時候時間延長了20%，另一組作為對照組，什麼有沒有講。

結果第一組的人第二次的堅持時間平均比第一次延長了5%，另一方面，對照組的第二次卻比第一次時間縮短了18%。

Jarrett指出這種研究方法存在方法論上的潛在不足：因為第二組人在間歇時沒有被告知任何內容，誰知道第一組延長的原因是因為社會標準（平均時間），還是任何形式的激勵性語言都有作用？但是通過最初我講過的那個不是很科學的實驗，同伴壓力看來確實能夠大大提高我們在健身時的表現。