“動手動腳又動口” 台八旬老人獨創玩樂養生術

80歲的林汝聰爺爺參加鄉內舉辦的歌唱比賽，以活潑的帶動唱獲得全鄉長青組冠軍。來源：台灣《中國時報》

中新網2月17日電 據台灣《中國時報》報道，“你應該才年過半百吧？”第一次在運動場合見到台灣老人林汝聰，會誤認八旬的他正值壯年。他現任日語説唱班老師，更曾以活潑的唱跳獲得全鄉唱歌比賽冠軍，唱歌跳舞是他保持年輕的秘訣，更自創獨門養生之道。

林汝聰説，有目標才又動力，他生活的最大目標就是活得健康、快樂，為了達成目標，必須保持運動習慣。

林汝聰自述，從65歲開始，他養成每天早起爬山的習慣，一爬就是15年，若有早操、跳舞等運動課程，他也從不缺席。不僅晨起運動，下午只要天氣晴朗，他就會與太太兩人一起到河濱散步，走到全身流汗才肯停止。

固定運動之外，林汝聰發揮“活到老、玩到老”的精神，除了最愛的唱歌，他也常隨老人社團遊山玩水，連在家裏都不忘“動手動腳又動口”，種花剪草、整理家務、吹口琴樣樣來，在家在外都玩得不亦樂乎。

林汝聰每天“動來動去”，充足的睡眠是他活力的基礎。他説，每天晚上10點就早早入睡，凌晨5、6點就起牀，經過一個早上的運動，午餐後固定午睡30分鐘，再接着下午的娛樂。

林汝聰平時常接近大自然、呼吸新鮮空氣，若忙碌無法到户外，他改以深呼吸降低緊張壓力，讓頭腦思考更清晰。

儘管林汝聰天天玩樂，但他三餐定時、定量，每天喝水超過2000 cc，並平均分配時間點；飲食上，餐餐注意低脂肪、低糖及低膽固醇，讓他至今尚未邁入“三高俱樂部”。

雖年屆高齡，林汝聰仍退而不休，現任桃園縣教育部樂齡學習中心的日語説唱班老師，以麻辣“老”師自許，總是手拿一台CD音響，以他拿手的帶動唱與學生“玩中學”。

自嘲是過動兒的林爺爺笑説，“只要天天開心，就算實際年齡80，我身心每年都18！”