魚龍混雜哪是真？微信養生你敢信幾成？

健康資訊來手上，魚龍混雜哪是真？微信養生你敢信幾成？

30歲的小薇在微信影響下，成了養生秘笈的鐵桿粉絲。聽説檸檬水能抗癌減肥，她就天天只喝檸檬水，期待自己在檸檬的幫助下成功瘦身；在朋友圈看到“蘋果早上吃是金，中午是銀，晚上吃便是砒霜”就很是後怕，因為以前為減肥她曾經不吃晚飯，只吃蘋果；聽説死於酸性、活在鹼性，原本“肉食動物”的她，刻意減少吃肉，多吃蔬菜。而在她周圍，喜歡轉發微信養生帖的同事也不在少數，一看到類似“空腹不能喝牛奶”，“來例假不能吃芒果，否則會得子宮肌瘤”的帖子以及“教你怎麼吃變白”等美容瘦身方面的帖子，同事都會向朋友圈轉發。

隨着人們生活質量的提高，人們關注健康，更在吃、穿、用等方面有着越來越強的養生意識。 如今，在微信朋友圈內， 一些“養生秘訣”在瘋傳，這些養生內容究竟靠不靠譜？ 解放軍第302醫院營養科專家宋添添將其分門別類，逐一分析真偽。

誇大功效

——飲食療法不能治病

拿檸檬水來説，雖然是不錯的飲料，味道好，能夠增加人的飲水量，VC含量高，大人小孩都適合，但並沒有神奇到能夠防治各種癌症，因為任何飲食療法都只能對治病起輔助作用，而非決定手段，最多隻能算“抗癌夥伴”。談到減肥，宋添添説，檸檬含糖0.5%左右，稀釋成水後所含能量可以忽略不計，不過，加入糖或蜂蜜之後就不一樣了。淡甜的檸檬水大約含5%的糖，一紙杯（200克）中就含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當於吃1/4碗米飯，所以小薇無論喝多少純檸檬水也不會減重，更別提加糖或蜂蜜的檸檬水了。

未證實的偏方

——不具有科學性

除了“教你怎麼吃變白”之類美容瘦身內容外，還有所謂的“糖尿病奇方”、“神奇的民間秘方”、“中醫養生八大奇方”。張先生的父親患腦血栓，他在微信朋友圈裏看到一小帖子説，取一個半檸檬、兩大塊姜、三瓣蒜和一小瓶蘋果醋，將蒜頭、姜去皮切小片榨汁，再加入檸檬汁與蘋果醋放入瓦罐，大火燒開，小火慢煮後，將汁液放入冰箱冷藏，每天早飯前空腹服用一湯匙，可以清理血栓，再嚴重的堵塞都能疏通。事實是，蘋果醋中含的醋酸的確可以起到軟化血管、增加血管彈性的作用，對於血管硬化有一定的防治效果，但僅僅能夠在一定時間、一定程度上緩解疾病的症狀，並不能起到根本的治療效果。

捏造功效

——博取眼球

宋添添説，不少微信公眾號為提高點擊率而不斷找尋一些奇效、有新意的“養生秘訣”。比如霧霾天在朋友圈經常看到“古人滋陰潤肺、助肝排毒的食療方”。古代又沒有霧霾天，古人也不可能做過相關的研究，這些説法聽起來多麼荒唐可笑。但只要和“抗霧霾”掛起鈎來，這類文章就會特別吸引眼球。前面提到的關於酸鹼體質的帖子，也被證實沒有科學依據，無論一個人是健康還是有病，他的體液和血液PH值都在7.35至7.45之間。

歸根結底，老百姓想要了解養生知識是件好事，但對於微信上的所謂“養生”知識，抱着娛樂心態看看就罷了，深信不疑、照本宣科是萬萬使不得的。對於沒有註明出處的健康養生信息尤其不要相信，更不要去嘗試。對於一些食用偏方，應先向專業醫生諮詢後再服用。如果想獲取養生知識，應儘量通過正規渠道獲取，可以收看電視上一些專家節目，或關注一些知名營養專家的書籍、微信等。要知道，養生取決於生活習慣、身體鍛鍊等多方面的合理均衡，與其動動手指轉載微信上的“養生奇文”，真不如心情舒暢、多鍛鍊身體來得實在。

宋添添提醒説，微信朋友圈中的健康帖，其宣傳的各種知識並不可全信，特別是意在宣傳某一種保健品或藥物的帖子，更要謹慎對待，切不可按照這些“偏方”擅自為自己開藥方，以免延誤病情。（戴欣 珏曉）