“不眠族”為何越來越多？——關注都市睡眠障礙

新華網廣州８月２４日電（記者肖思思）“每日須存入，但是不能累積；能透支，但是馬上開始計息；太多欠款對生命有危險”——這條被形象稱之為“睡眠銀行”的規則，表達了睡眠的障礙。

然而，都市失眠人羣在增多，究竟是誰偷走了人們的睡眠？

夜難睡、早難起，都市生活失眠多

這是很多人的經歷：深夜裏軀體很疲憊，大腦卻很活躍；早上該起牀了，可就是起不來；半夜刷一下社交網絡，總有人凌晨三四點仍在發言；甚至有人在微信上驚呼“又是一夜無眠”。

“在大城市裏，失眠人羣已佔到了神經內科門診量的三分之一。”廣東省第二人民醫院神經內科主任劉新通説，臨牀發現，很多人出現睡眠障礙，其中成年人有睡眠障礙的比例高達３０％。

６２歲的趙女士失眠長達７年，隔兩三天就要有一次依靠藥物才能“睡一覺”，近期被醫院診斷為抑鬱症。她説：“躺在牀上經常不自覺就想起過去發生的不愉快的事情，有些事情越想越難受，想起來都想哭，經常一整晚不能閤眼。”

據廣東省第二人民醫院康復理療科姬長鎖主任介紹，由於多種原因，包括不健康的生活方式，導致失眠者不斷增多，特別是在大城市，由於生活和工作壓力較大，一些人出現了“城市失眠綜合徵”。

長期研究失眠的劉新通教授告訴記者，容易失眠的人羣有幾類：一類是腦力勞動者多；二類是高風險職業者；三類是性格內向、敏感的人，這些人羣容易出現抑鬱或焦慮的症狀。

醫學研究發現，睡眠障礙已成為一種社會現象，根據美國國立睡眠基金會２００５年調查，３８％的人每週至少有幾天晨起不清醒，３２％頻繁覺醒，２１％入睡困難，２１％早醒不能再睡，７％每個月會有幾次失眠藥物治療。

該睡不睡、情緒波動，造成失眠併成習慣

“失眠的原因有多種。”姬長鎖認為，一是生活方式違反睡眠規律，在失眠人羣中，７％的人患有“睡眠延遲綜合徵”，錯過了睡眠的最佳時間。

“在正常的生理狀況下，人體大約２３點產生睏意想睡覺，熬過１２點睡意就過去了，長期熬夜，形成習慣也就令睡眠延遲。”

姬長鎖説，一些年輕人追求夜生活，一到晚上就興奮，安排聚會、泡吧、看電影、上網等活動；同時，太晚進食、大吃大喝也會讓腸胃處於工作狀態，導致中樞神經興奮。

“人們長期把失眠歸結於心理原因，認為焦慮、抑鬱等情緒問題是主要的原因，忽略了失眠的身體因素。”姬長鎖説，失眠者往往是大腦神經某個區域長期興奮，從而難以入眠。

二是情緒波動影響睡眠。“焦慮症、抑鬱症約佔神經科門診量三分之一。一些人因頭昏、頭疼、心慌、腹脹等軀體症狀來就診，一診斷是焦慮症。”劉新通説。

此外，專家認為，外界睡眠環境不好，也會損害睡眠。人體在全黑、安靜環境下會較好地分泌褪黑素，這是一種有效維持睡眠週期的激素。而大城市光污染嚴重，很多情況下，關上窗簾、不開燈也有光線透進來，這樣會抑制褪黑素的產生，無疑會對睡眠產生影響。

失眠是種病，超過４週一定要治

“臨牀發現，失眠患者只有少數人求助於心理、神經等專科醫師，絕大多數從未服用藥物或採用其他方法改善睡眠。”劉新通表示，長期頻繁失眠是一種病，需要求助於醫生。

據他分析，“失眠症”患者呈現“一高三低一大”的特點，即患病率高，就診率低、確診率低、治療有效率低、健康危害大。一些人並不知自己是“失眠症”患者，更多的是因為頭疼、頭暈前來醫院檢查。可是通過儀器檢測其睡眠狀況，發現他們的睡眠質量很差。

研究發現，未經治療的失眠病人，４３％思維及判斷力混淆，５９％記憶力普遍下降，８３％容易沮喪和惱怒，４２％情緒失控，４７％有抑鬱現象。

劉新通指出，睡眠是維持生命的極其重要的生理功能。因此，對失眠現象必須重視。而克服睡眠障礙，一是不要強迫自己，“躺在牀上睡不着，不要強迫自己入眠，可以起來看看書，有睏意再躺下睡覺。”他説。

二是注意睡眠衞生。卧室要儘量安靜、避光、温度適宜。可睡前泡腳，喝杯熱牛奶，保持心情平靜。“失眠症患者長期服用安定等鎮靜類藥物，會出現不良反應，甚至形成藥物依賴。”姬長鎖建議，可考慮通過針灸等傳統醫療方法抑制大腦興奮神經，促進快速入眠。

三是養成生活習慣。“睡眠前不要喝咖啡、烈酒，不宜劇烈運動、情緒激動或看刺激神經的電影。有些人睡前愛上網或看微信，無論是內容還是光線的刺激，都會影響睡眠。”劉新通説。

專家表示，失眠病程小於４周的一般不需要治療，大於４周小於６月的，可能會導致大腦功能紊亂，必須及時治療。