台灣調查稱快樂的人中三成有定期運動習慣

董氏基金會調查發現，快樂的人3成有定期運動習慣。圖為民眾利用下班時間，前往運動公園慢跑。 台灣《中國時報》圖

據台灣《中國時報》報道，台灣董氏基金會調查發現，全台有1成7民眾感到不快樂，若換算成人口，多達300萬人以上，這些人近6成每週做不到1次運動，但相反地，快樂的人3成有定期運動習慣。

董氏基金會今年6-7月對台灣5250名18歲以上民眾，針對快樂與憂鬱的相關性進行調查，並進一步瞭解個人運動狀況與快樂、憂鬱的關聯；結果發現，主觀上覺得自己非常不快樂及不太快樂者中，46.9%“有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助。”

調查顯示，快樂、非常快樂者，27.3%有定期運動半年以上或本來有運動但目前中斷，而不快樂、非常不快樂者僅17.1%；相反地，59.2%的不快樂者每週僅運動1次甚至沒運動，快樂者沒運動比例則佔44.1%，明顯較少。而憂鬱者與運動的關聯也與前述數據相差不遠。

董氏基金會心理衞生組主任葉雅馨表示，這項調查不僅顯示快樂與憂鬱情緒息息相關，更指出運動對快樂程度的提升。

“運動是有效、無副作用又安全的百憂解！”開業精神科醫師範樂羣説明，當人長期處於壓力、焦慮，能產生正向情緒的腦內啡、血清素消耗殆盡，這時神經系統中的交感神經與副交感神經失衡，若能使負責讓人放鬆的副交感神經提升，負責讓人體保持警覺、提高專注的交感神經休息，自律神經就能得到平衡。

當自律神經得到平衡，會刺激分泌腦內啡、血清素等神經傳導物質，產生快樂感；而無論運動或抗憂鬱藥物，都是刺激兩神經傳導物質分泌，例如著名的抗憂鬱藥物“百憂解”，就是利用增加血清素含量，來幫助憂鬱症患者提升快樂感。

範樂羣説，尤其運動30分鐘以上，腦內啡與血清素分泌會更明顯，且這股快樂感可持續2-3天，因此1周運動3次、每次30分鐘、心跳速率達到每分鐘130次以上(感到微喘)是最適合的。