五招讓你愛上“萬惡星期一”

漫畫中的加菲貓最討厭星期一，相信不少“打工仔”亦然。每當星期一早上聽到鬧鐘響起，就會覺得烏雲蓋頂，想繼續躲在舒服的被窩中，這種“星期一綜合症”，很多人都經歷過。那麼，為何出現“星期一綜合症” 呢？

其實是生理時鐘在“抗議”。很多上班族忙碌五天後，都會趁放假時狂歡，很容易過度疲憊，身體缺乏休息，到星期一又要投入密麻麻的工作當中，生理時鐘調整不來，當然反應遲鈍、錯誤百出，容易出現“星期一綜合症”了。

如何做才能擺脱“萬惡”星期一？

1.週末別玩過頭

我們的生物時鐘很脆弱，經不起“大風大浪”，星期六的確是放鬆的好時刻，但是活動安排要有所節制，儘量不要熬夜，最好堅持與工作日相近的作息時間，如果星期六早上起牀真的覺得很累，不妨在下午再小睡片刻“充充電”。

2.堅持運動

平常維持運動習慣也有顯著幫助，即使星期天晚上睡不好，星期一仍不會頂着一臉倦容上班去。

3.星期一善待自己

愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出門﹔千萬別因為前一晚心情低落，影響睡眠，第二天怕不起來，匆匆忙忙就急着出門了。穿得漂亮一點、型格一點，不單自己心情好，旁人見到也會感到開心，形成良性互動。

4.吃一頓豐富早餐早餐

能令人心情變好，迎接新一天。醫生建議早餐最好吃低脂肪、高蛋白質的飲食，蛋白質食品可增加正腎上腺素分泌，使人精神集中，低脂肪食物就不會加重身體負擔。

5.提早規劃星期一工作日程

不妨在星期日晚上睡覺前，簡單規劃星期一要完成的工作，這樣一回到公司就能立刻上手。