解放軍高原體能訓練曾壓力山大：走路都小心翼翼

夯實打勝仗的本錢

駐疆某部科學開展高原軍體訓練紀實

“加油!加油……”在平均海拔4500米的西藏阿里高原，駐疆某部某團炮兵營正在組織“一炮走紅”舉炮彈比賽，場上20名參賽選手以建制連為單位分成5組，正在進行緊張激烈的冠軍角逐，各組的5名選手靈活調整“戰術”進行接力託舉，一時間難分高下。場下觀眾一個個摩拳擦掌，躍躍欲試，加油叫好聲嘶力竭。該營營長李盯輝説：“雖然身處高原，戰士們體能訓練的熱情不減反增，過硬的身體素質為牢固樹立高原戰鬥力標準夯實了基礎。”

在“氧氣吃不飽，平地比山高”的阿里高原，空氣平均含氧量只有平原地區的40%—50%，這對於該團官兵來説是個不小的挑戰。大部分官兵初上高原都出現了不同程度的高原反應：頭暈、耳鳴、食慾不振、全身乏力。“走路都得小心翼翼的，更別説高強度體能訓練了。”七連連長楊虎在組織體能訓練時感到“壓力山大”。

針對這一情況，該團團長楊利濤在黨委議訓會上指出：“高海拔駐訓，良好的身體機能是關鍵，要立足高原實際科學組訓、寓訓於樂，激發體能訓練熱情，將革命的本錢夯實築牢。”

興趣是最好的教練。在11月中旬組織的一次體能考核中，全團95%的官兵所有體能課目均達到了合格以上。

“寓訓於樂，訓趣相輔，強度不大成果卻不小。”該團作訓股長楊明明介紹説。機關推陳出新組織了“精武達人秀”“高原論劍”“最強武道會”等體育競賽活動，深受年輕官兵的歡迎，極大激發了戰士們體能訓練的高漲熱情;針對官兵對高原缺氧環境耐受性不同，營連積極開展遊戲式組合訓練，為不同體能層次的官兵量身定製了“漸進式套餐”，將大綱規定的體能課目有機整合，轉化為有無氧耐力操、變速競走等項目，強度減小了，官兵興趣提升了，訓練成績不降反增。

因地制宜方能事半功倍。該團還立足高原缺氧實際，研究開發了高原體能訓練數據庫系統，對各海拔高度下適宜開展的課目、時長，以及不同訓練強度下官兵的心率、脈搏、血壓等數據進行了詳實的記錄，科學組訓一鍵查詢，讓施訓者做到了心中有“譜”。他們還邀請駐地專業體育老師就“高海拔體育訓練的組織實施與傷病防護”進行系列輔導授課，歸納總結了《高原體能訓練科學規範》，為安全高效開展體能訓練提供了科學依據。作訓參謀任凡是數據庫的研發者之一，他欣慰地對筆者説：“在這高海拔的世界屋脊，體能訓練也變得‘高大上’起來!”

為即時掌握官兵身體機能適應狀況，營連為每名官兵配發了“體能負荷檢測卡”，繪製了高原耐受性“曲線圖”，定期進行分析研究，將相關數據反饋至數據庫系統進行持續更新完善，進一步指導科學訓練，形成了良好的閉合迴路。

海拔高，體能訓練熱情更高;氧氣少，體能訓練勁頭不小。筆者看到，這個團將體能訓練融入日常任務，在科學指導下強身健體，在趣味娛樂中砥礪鬥志，戰鬥力標準被牢固樹立起來。(王洋洋 廖 波)