城牆上的守夜人：據説成功人士只睡5小時，你試試？

誰身邊沒有幾個“開掛”的朋友：每天只睡4、5小時，卻精力充沛，而且效率奇高。留過學的童鞋對此深有體會，很多外國學生睡得很少，但聽課、泡圖書館、健身、體育比賽、談戀愛、泡酒吧，一樣不落下。進入職場後，更是天天來得早走得晚，三更半夜還發郵件……

至於打雞血的名人，更是數不勝數。朋友圈裏到處是勵志雞湯，比如“喬布斯4點起牀，扎克伯格經常連續幾天不睡，比你優秀的人這麼努力，你怎麼好意思睡懶覺”。

是啊，高富帥都辣麼拼，吾等屌絲情何以堪！能不能嘗試改變作息習慣，縮減睡眠時間，充分提升工作效率呢？美國媒體Buzzfeed的小編Ryan親身嘗試了網上炒得火熱的“多階段睡眠法”，也就是增加睡眠次數，減少單次睡眠時間。

首先科普一下，大多數人作息規律都屬於單階段睡眠，即一天睡一次，一次睡7、8個小時。在熱帶亞熱帶地區，比如南歐和拉丁美洲，不少人屬於雙階段睡眠。

多階段睡眠顧名思義，就是一天睡N次，一次睡一會兒。其中最極端的一種叫“達芬奇睡眠法”，是因為據説達芬奇是隻勤勞的小蜜蜂，每工作4小時睡15分鐘， 一晝夜花在睡眠上的時間累計只有24/4.25*0.25 = 1.41小時。

有人仿效達芬奇，創造出一套“超人睡眠法”，一天打6次盹，一次20分鐘，一共兩小時。

如果按普通人壽命80年、每天睡8小時計算，“超人”每天節省出6小時，堅持一輩子就相當於多活20年。

這種極端方法聽起來就透出濃濃的民科氣息，所以Ryan先找到了靠“多階段睡眠法”出名的網紅Jackson，問問這事兒到底靠譜不。

因為Jackson雖然睡得少，但顯然energy level max。他上傳的運動視頻分分鐘讓人目瞪口呆……

Jackson建議嘗試普通人比較容易接受的睡眠方案，即“路人甲睡眠法”，晚上睡4.5小時，白天打兩次盹，一次半小時，這樣一天睡5小時就夠了。

但是Ryan還是覺得不放心，特地去諮詢了加州大學洛杉磯分校的專家。專家表示，達芬奇睡眠法肯定行不通。

“普通人要維持正常生理功能，至少需要7個小時睡眠，最好是8小時。”他打了個比方：烤麪包需要1小時，你烤30分鐘拿出來，隔一會再放進去10分鐘，再拿出來，這樣即便總時間一樣，麪包也烤不好。

民科説沒問題，磚家説不可行，Ryan心想，反正死不了，何不嘗試一下呢？

頭兩天是最艱難的。到第二天晚上，健身之後肌肉出現疼痛不適。

第三、第四天，反應速度開始變慢，Ryan擔心出現安全狀況，決定今後乘地鐵上班。

不僅如此，寶貴的記憶力、學習能力和創意似乎都與Ryan説拜拜了……

第五天，整個世界都開始變得怪怪的（當然，其他人眼裏，是Ryan整個人變得怪怪的）。

無法集中精神，易受刺激，開始神經質地爆出怪笑

當然，最關鍵的問題是，不是説少睡覺省出來的時間可以看書、學習、工作、陶冶情操麼？但Ryan的體驗是，都TM要腦死亡了，怎麼看得進去東西？

到了第七天，Ryan奔潰了，眼睛浮腫、佈滿血絲……

不管了！無論如何也得先睡一覺再説！

最後，Ryan的結論是，自己沒有感受到效率的提升，每天省出來的時間也浪費在與睡意搏鬥上。每個人天賦有別，多階段睡眠法並不適合所有人。

睡得少還效率高，那是基因好，是人家成功的因素之一；倒過來推論，睡得少就能提高效率從此走上成功之路，那是不成立的。

秦時明月如水解讀：

拿破崙一天只睡3小時，然後泡6個小時的澡——於是我們能夠得出結論，這傢伙一定是在泡澡的時候補覺吧！