坦克駕駛員因恐懼無法參加實彈射擊 專家幫疏導

講座內容

當前，部隊軍事訓練全面展開，實車、實彈、實爆作業多，官兵訓練強度不斷增大,工作生活經常處於緊張高壓狀態,容易產生一些不良的心理反應，如果不及時疏導減壓,極易誘發心理疾病,影響部隊實戰化訓練。本期特邀請解放軍第92醫院精神心理科主任袁水平講解實戰化訓練中常見的3種不良心理反應，希望能夠給組訓的幹部骨幹和參訓官兵一些有益的借鑑和幫助。

不良心理之一：恐懼

某部坦克駕駛員小李，平時駕駛訓練成績一直比較好。一次單車協同訓練時，連隊決定讓他駕車參加實彈射擊訓練，誰知他一到訓練場就渾身冒汗，注意力始終無法集中，表現為手足無措、無法按照平時訓練正常操作。

導致小李無法參加實彈射擊訓練的根源是恐懼心理，是對某些事物或特殊情境產生比較強烈的害怕情緒。其實，小李清楚事實並沒有他想象的那樣可怕，但因為克服不了心理障礙，產生了不良的心理反應，這就需要進行心理疏導才能擺脱。在此，針對這種現象，推薦幾種克服恐懼心理的自我調適方法。

一是進行鬆弛訓練。選擇一個舒適的坐姿，有規律地深呼吸，讓全身放鬆，或者聽一些輕音樂，消除膽怯緊張的情緒。此外，也可以沿着營區的林蔭小道散步，觀賞沿途風景，想象美好、積極的畫面等等。

二是提高認知能力。一般來講，恐懼是因為個體對不可預知的結果想象過於悲觀而產生的。訓練中，可以通過自己理性的分析以及骨幹的介紹、經驗傳授等，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，增強心理承受能力，鼓勵自己去經歷體驗，實現自我突破。

三是培養堅強意志。軍人的血性和膽氣是從艱苦的訓練和血與火的錘鍊中培塑出來的。戰友們可以通過學習英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時變得驚慌失措，而是沉着冷靜，機智應對。

四是加強模擬訓練。克服恐懼心理需要一個過程。訓練中，可以通過逼真的模擬訓練逐步克服不良心理反應。具體來説，就是最怕什麼就重點訓練什麼，最擔心什麼就在模擬訓練中出現什麼，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，有效戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應能力，增強信心和勇氣。

不良心理之二：焦慮

新戰士小竇自專業訓練展開以來一直心事重重，訓練也提不起精神，班長深入瞭解後得知，原來小竇前期訓練成績一般，非常擔心在即將到來的野外駐訓中自己不能完成任務，因此感到焦慮不安、壓力很大。

從心理學角度來説，小竇屬於焦慮心理，也稱焦慮障礙或焦慮症。其實，適當的焦慮有助於激發鬥志，增強人的心智活動，但如果像小竇這樣已經影響到正常的訓練和生活，就必須加以疏導和調適。焦慮症因其患病率高，且常常與抑鬱症、依賴症等合併存在，治療的方法因人而異，在此介紹4種自我調適的方法。

一是合理確立預期目標。一些焦慮症患者往往是對自己期望過高，在努力奮鬥的過程中因無法達到預期目標而產生的一種不良心理反應。新戰士小竇就是因為訓練成績一時跟不上而產生焦慮心理，如果他能夠給自己定一個合適的目標，每天進步一點點，循序漸進，那麼，他就有可能變悲觀失落為積極向上，從而克服焦慮情緒。

二是運用激勵手段增強自信。缺乏自信的人，對自己應對事件的能力是懷疑的，往往容易誇大自己失敗的可能性，從而焦慮重重。因此，應對焦慮，要學會運用激勵手段增強自信，減少自卑感，可以採取心理暗示的方式告訴自己“沒問題”“我能行”。組訓的幹部骨幹也要適時激勵，看到有焦慮情緒的戰友有所進步應及時予以肯定和鼓勵，給他們以信心。

三是自我刺激分散注意力。人一旦焦慮，就容易胡思亂想，坐立不安，給自己預設種種可怕的後果。可以採用自我刺激法，轉移注意力。比如跑一個暢快淋漓的5公里越野，打一場籃球賽，找一本有趣的書認真品讀等等，分散注意力，不去想揪心的事情，緩解痛苦情緒。

四是找到合適的傾訴對象。焦慮患者一般會表現為對日常生活事件產生過分的甚至無法控制的擔心和緊張。此時就需要找到合適的傾訴對象，説出自己的擔心和苦悶，比如可以找自己信任的戰友或者幹部骨幹、親人，聽一聽他們的建議和規劃，排解自己心中的壓抑和苦惱。

不良心理之三：厭煩

與新戰士在實戰化訓練中所表現出來的恐懼、焦慮情緒不同的是，厭煩心理更多表現在一些訓練成績好、經驗足的訓練骨幹身上，他們往往“身經百戰”，對訓練程序、內容非常熟悉，甚至在參與大項演訓活動中成功處置過許多突發情況，他們對於單調重複的訓練極易產生厭煩情緒。比如對實車訓練前的模擬訓練，對實彈射擊、實爆作業前的教練彈預習等等，感到不以為然，這種不良情緒如果不及時加以疏導，很容易引發自負心理，表現為在訓練中不遵守操作規章，盲目蠻幹，從而增加訓練風險。克服厭煩情緒，重點從3個方面入手。

一是要注意勞逸結合。高強度的訓練容易使人產生疲憊、厭倦之感。訓練中，要注重活躍氣氛，訓練間隙適當開展一些小活動，增強訓練樂趣。對於參訓官兵而言，訓練之餘，可以適時參加一些體育鍛煉，如跑步、打球和散步等，以提高肌體的活力、精力和人體在應對複雜枯燥工作時的適應能力，避免因從事的活動過於單一而產生單調、消極的心境。

二是要持續培養自己的興趣。面對單調重複的訓練，戰友們需要從中發現樂趣。興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯繫，因而在從事感興趣的工作時不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易於疲勞。訓練中，如果發現自己對一些課目不感興趣，就應該主動培養興趣，尋求樂趣，進而克服厭煩心理。

三是要不斷強化自身責任意識。“平時多流汗，戰時少流血”這是一個樸素的道理，簡單重複的訓練，就是為了實戰時能夠得心應手，將所有問題暴露在平時，克服在上戰場之前。實際訓練中，要主動強化自己的責任意識，要有時刻準備打仗，為戰而訓、為戰而備的思想準備和行動自覺，從而激發訓練熱情，積極投身實戰化訓練中去，用汗水澆出戰鬥力，澆開勝利花。(洪慶任)