能讓你練成肌肉人的外設來了 剁手的刀請備好
對於球迷來説，克里斯蒂亞諾�羅納爾多是一位讓人又愛又恨的傢伙。而這位CR7最讓人羨慕和敬佩的地方，就是渾身上下的完美肌肉，他絕對擁有一個讓所有人都羨慕的身體。當C羅進球之後，每次當他脱下球衣慶祝的時候，這位“肌肉人”總是會成為球場上最引人注目的那一個。而他完美的身材也讓他獲得了不少商業贊助和代言。
因此，如果你也想與C羅一樣擁有完美的身材，不妨來看看這款C羅親自使用並推薦的“革命性訓練裝置”，也就是Sixpad。Sixpad基於“肌肉電流刺激”原理，可以在短時間內讓肌肉更好的呈現鍛鍊效果。
其實，EMS技術最初是一種作為幫助脊髓損傷患者避免肌肉損傷的一種手段，同時也可以被用於肌肉的刺激再生和萎縮症輔助治療，比如中風患者就是如此。因此這項技術有着比較堅實的科學依據。
從本質上來説，當有電流通過肌肉的時候，肌肉會開始收縮，然後電流斷開之後肌肉又會開始擴張，而這也是Sixpad的理論依據。而在試用Sixpad兩個多月的時間裏，無論從力量上還是工作原理的效果上，我都非常驚訝Sixpad居然會有如此讓人出乎意料的效果。
不過，有了Sixpad也不是就一切都能搞定，Sixpad只是一種輔助手段，我們還需要投入一些艱苦的運動才行，並且要控制自己的飲食，才會有讓我們夢寐以求的六塊腹肌。一次管不住嘴，一切都免談，好吧。
設計和安裝
Sixpad提供了多種部位的配件，包括150英鎊（約合人民幣1234元）的Abs Fit用來鍛鍊腹肌、手臂、腿和腰部。同時還有110英鎊（約合人民幣904元）的Body Fit可以進行組合鍛鍊。而Abs Fit與Body Fit的套裝價格為350英鎊（約合人民幣2880元）。
Abs Fit專門針對我們的腹肌形狀而設計，並且在中央內置了用來控制電流強度的裝置。而Body Fit的形狀看起來就像是一款飛行器，因為它使用用來環繞在我們的胳膊或者腰部。兩種設備都非常柔軟，採用了彈性橡膠材質包裹我們的身體。
兩款產品都採用了超薄的設計，因此從理論上來説，在戴着它們的情況下外面在穿上外套，基本不會有人發現，除非有人打開你的襯衫。由於Sixpadde EMS控制系統採用了獨立的控制單元，因此在使用的時候再通過線纜連接起來，不用的時候就可以直接收納起來。
Sixpad使用之前，都需要先塗上導電凝膠，而基本上所有需要使用電流的設備都要用到導電凝膠。而這種凝膠可以攜帶更多的電流進入到我們的身體，不顧需要注意的是，這裏有一個額外的成本支出就是30分鐘之後就需要更換導電凝膠。
Abs Fit有六片、Body Fit有兩片，因此一共需要八片，而完整的凝膠價格分別是24英鎊（約合人民幣197元）和15英鎊（約合人民幣123元），批量購買的話會更便宜。
Sixpad的包裝時一個簡單的保護套，在不使用的時候可以將Sixpad裝進去。Sixpad的保護套本身體積很小，因此可以出門攜帶，雖然我們不知道會不會有時間進行鍛鍊，但是至少戴在身邊用的時候能讓肌肉保持緊張的狀態。
一旦將導電凝膠塗好，我們要做的就是將電池連接到控制單元上，然後就可以讓Sixpad來刺激肌肉羣了。由於凝膠本身具有一定的黏性，因此你會發現Sixpad基本上會非常牢固的固定在應該在的位置。在多次使用後，黏性會降低，因此需要及時更換保證電流會更順暢的進入到身體。
開始之後，我們可以使用“+”號按鈕來調節強度，Sixpad一共提供了15個強度來可以讓我們進行控制，如果像要提前完成的話，需要按住“—”按鈕來關閉系統，而一個完整的電流刺激週期大約是20分鐘。
肌肉電流刺激
剛開始使用的時候，Sixpad會建議我們從較低的電量開始，然後隨着次數的增加而逐漸增加強度。而我也建議大家使用這種循序漸進的方法，畢竟通過線性的方式來刺激肌肉的運動，能夠讓肌肉更好的適應這種方式。
每個刺激過程都可以選擇不同的模式，包括逐漸增加的短脈衝電流和長時間的長脈衝電流。而這就意味着我們可以體驗不同的肌肉收縮體驗，並且可以擁有一些短暫的休息。
對於健美運動員或專業愛好者來説，一定聽説過“肌肉激活時間”這個詞，也就是肌肉的生長需要時間來適應更大張力的狀態，如果肌肉沒有適當地感受到張力的話，怎樣訓練都是徒然的。而在這個方面，Sixpad會通過20Hz的電流來首先最大化刺激肌肉擴張，然後通過特定尺寸的高水平進行持續刺激。
使用Sixpad的時候，Abs Fit和Body Fit二者之間的體驗並不完全相同。Abs Fit使用起來更舒適，肌肉收縮的感受類似於我們在做仰卧起坐的感覺，並且能夠明顯的感覺到肌肉的收縮。並且在一整天的情況下肌肉也不會太鬆弛，始終處於緊繃的狀態。
我最開始使用的是八級強度，而後來使用的就是最高的15 級，這就是一種限制。在使用最高等級的時候，雖然剛開始會明顯感覺到電流的強度，不過這種高強度的刺激對於專業用户來説更受歡迎。Sixpad建議平均每天最好只使用一次Sixpad，而更多的時間應該留給肌肉用來進行足夠的放鬆。
而Body Fit則是完全不同的體驗，尤其戴在手臂上的時候。就算是一個相對較低的五級強度，依然會感受到非常明顯的電流，甚至會不自覺的收縮手臂，而這對肌肉的刺激效果更明顯。
而當有電流通過我的手臂時，我的小臂和手指會不自覺的張開，而這麼做是否會帶來對身體上的損害，我不太確定。
因此，為了緩解這種電流的刺激感，我不得不持續抖動我們的手臂，讓肌肉儘可能的放鬆下來，雖然效果並不明顯。雖然這種體驗算不上痛苦，但是絕對不算舒服，有幾次我甚至中途停止了使用。
通過Body Fit的刺激，我發現自己的肱二頭肌與其它肌肉羣相比，的確有了一點變化。另外當我換成了腿部大腿外側的股四頭肌，那麼就可以更放心的使用更大強度的電流，而這時並沒有在手臂上使用時給我帶來的不安全感。
Body Fit也可以使用在腰部，不過我幾乎很少嘗試，在我看來，這是一個徒勞的過程。因此如果你沒有足夠的理由，或者只是想要減少脂肪，那麼Body Fit的效果應該不會很明顯。
在使用Sixpad的過程中，我的身體並沒有達到最大的上線，因此還有一些潛力可以發掘，不過首先我們要適應一些不適感。畢竟俗話説好，“沒有痛苦，就沒有收穫”。
效果
基本上我使用最多的還是Abs Fit，畢竟腰上戴着它我還算舒服。而肱二頭肌和腿部的肌肉，我使用的則是斷斷續續。因此未來我打算使用更多的Body Fit才行。
我更多的是進行力量訓練，因此大部分情況下Abs Fit還可以幫助我鍛鍊背部的肌肉，包括深蹲和舉重，效果還算比較明顯。作為一種快速入門的工具，Sixpad能夠讓我們在槓鈴和深蹲的情況下，更好的拉伸腰部、腹部和背部的肌肉，因此也會導致訓練強度增加。
在使用Sixpad Abs Fit的過程中，我們每天使用兩次，堅持了兩個月，並且加到了卧推和深蹲的強度，不過需要注意的是，使用的時候應該量力而行，不要讓自己受到傷害。
在肌肉的鍛鍊上，Sixpad表示大多數人在兩個月的時間可以將肌肉含量提升12%，不過這個數據需要相當專業的儀器才能確認。當然，還有其它因素也會產生影響，比如飲食和休息等等。
另外，由於腹部肌肉羣有着比較低的體脂百分比，因此腹肌對於我們來説鍛鍊的難度更大。如果你之前已經擁有了發達的腹肌，但是管不住飲食，那麼很快一切將變成零，腹肌會被一層脂肪覆蓋。雖然基因在這裏起到了一定程度的作用，這就解釋了為何有的人訓練強度不大也能有非常明顯的腹肌。而為了更好的衡量我在體脂方面降低了多少，我專門清零了碳水化合物的攝取量。
而下面是我在使用Sixpad前後腹部肌肉的對比照片，這張是之前的。
不過如果你想要保持這樣的效果，除了Sixpad的幫忙之外，還需要繼續努力訓練和剋制飲食，對我來説Sixpad其實就是一個訓練輔助裝置。雖然我對Sixpad的強度控制得比較松，不過Sixpad的對於效果的提升，並不是完全的主導。
對於肌肉的訓練來説，線性的發展過程比較重要，畢竟隨着時間的推移，力量訓練可以通過Sixpad來進行更多的輔助。如果你的經驗不足，那麼需要時間上限來獲取更多的效果，而這一切還有待於長期的觀察。
如果你將Sixpad視作一種減肥工具，那麼平心而論，她的減肥效果基本上不明顯。畢竟Sixpad的作用是刺激肌肉的收縮，而對於肥胖人羣來説，本身肌肉的含量就比較低，收縮的效果不會明顯。
另外，減肥需要增加身體的代謝頻率，而這需要消耗身體的熱量才能實現。額外的對於肌肉再有收縮的要求，本身對卡路里的消耗和並沒有直接的影響，因此Sixpad用來減肥的話，並不會有太大的作用。
續航和充電
Sixpad使用了標準的CR2032紐扣電池，大約可以連續使用30次。而更換電池也非常簡單，只需要摳開背面的擋板，換上新的電池即可。
總結
如果你將Sixpad看成一種輔助工具，那麼它可以幫你達到目的。如果你想要不付出努力就想擁有六塊腹肌，那麼很抱歉，Sixpad也無能為力。畢竟如果真的有怎麼容易的方法，我們每個人就都成為了C羅。不過如果在你付出努力的情況下，Sixpad的確會給你帶來一些意想不到的效果。至少作為輔助鍛鍊工具，Sixpad效果的確很明顯。
Body Fit可以專門在鍛鍊的時候用來刺激肌肉，而Abs Fit則可以融入我們的生活中。除非你管不住自己的嘴，很貪吃，否則Sixpad在你的堅持下，會讓自己看到效果。
另外，Sixpad的價格比較貴，再加上導電凝膠這種消耗品，因此在使用的時候需要支出比較高的成本。
優點
調節力量和大小；
能根據肌肉尺寸調節；
易於攜帶；
不足
Abs Fit部分強度太低；
Body Fit使用不舒服；
更換腳墊和導電凝膠價格太貴；