每週半小時親近自然 好處也許會出乎意料

眾所周知，多親近自然有益健康，特別是對於都市人羣顯得尤為重要。然而，親近自然能否找到更輕鬆、更經濟、更可行的做法，並沒有明確概念。近日，澳大利亞科學家首次明確，每週至少半小時親近自然，比如逛公園，就可輕鬆做到維護身心健康，抑鬱症風險可降低7%，高血壓風險可降低9%。相關研究成果已發表在知名的自然出版集團期刊《Scientific Reports》上。

21世紀城鎮化的發展，帶來的是全球城市公共衞生威脅，城市人羣中慢性生理和心理疾病問題越來越突出。人們越來越意識到，在緩解城市病方面，城市內自然環境有重要利用價值。

過去40餘年，科學家們已陸續發現了親近自然對健康的諸多好處，例如可以減少心血管病死亡，改善精神狀態和提高社交職能等。因此，全世界各個城市都在加大投入來建設和維護城市綠化空間。 2015年，美國在這方面的投入花費超過了60億美金。然而，目前在關於公眾利用城市自然環境促進健康方面的意見建議還很籠統，不利於上述投入在緩解城市公共健康威脅中產生最大效益，尚需全面面向公眾的更細化的指導建議。

澳大利亞科學家新近公佈的這項研究首次提出了，親近自然要選擇怎樣的環境、時間和頻率，才能夠合理利於身心健康。他們對澳大利亞布里斯班1538名居民進行了調查研究，分析了當地居民親近自然方式對健康預後的影響。他們不僅再次印證了親近自然對健康的益處，更重要的是指出了採用怎樣的具體方式可達到有益健康的目的。研究結果表明，每週1次至少30分鐘逛城市綠化公園，可以讓該城市全體居民的抑鬱症和高血壓風險分別降低7%和9%。

“大家很早就意識到逛公園對健康有益，而如今我們更進一步明確，要達到有益健康，該花多少時間來逛公園，”該研究的合作作者Richard Fuller博士表示：“我們已獲得確切證據顯示，每週1次至少30分鐘逛公園親近自然，就這麼簡單，就能夠輕鬆維護健康。”