明星這麼減 你可不能學

明星傲人的身材真是養眼，他們的減肥秘訣也因此被眾多粉絲們追捧。英國營養學協會日前公佈了2017年最不推薦的幾種明星減肥方法，其中包括乾淨飲食法、減肥藥、排毒茶、6：1輕斷食和減肥果蔬汁等。報告顯示，這些常見的明星減肥法都缺乏科學依據，還可能不同程度地損害人體健康。要提醒痴迷於減肥大業的姑娘們了，一定要擦亮雙眼，減肥沒有捷徑，生搬硬套只會適得其反。

1 【乾淨飲食法】

代表明星： 澳大利亞名模米蘭達·可兒、美國女明星傑西卡·阿爾芭

核心方法：

乾淨飲食法主張只吃純天然食材，少吃加工食品，避免攝入精製糖。而一些極端的節食者不僅不食用含有麩質、穀物和奶制的食物，甚至會直接生吃一些食物。

專家提醒：

“乾淨飲食”的宗旨應該是説讓你的廚房保持乾淨，而不是針對食物。當然，食用低糖食品、控制加工食物的攝入量都是沒錯的。這種“乾淨”飲食的思維方式，很容易發展成傳説中的“健康食品痴迷症”，一種急於吃“健康食品”或者“乾淨食品”的心理疾病。這種疾病會為了吃的健康而嚴格控制飲食和種類到偏執的程度，使身體處於危險的狀況。依賴於這種飲食習慣的人，往往很容易把一些原本健康的食物也徹底“拉黑”，例如全麥食品、水果、奶類等，這樣做完全沒有科學依據。除非你有食物過敏症狀，否則，嚴苛的飲食控制法只會導致營養不良。並且，常見的“乾淨飲食”食譜也並不是想象中的那麼“乾淨”，比如椰子油和食用糖漿，這些食物不僅昂貴、缺乏營養，而且可能導致人體攝入更多的能量，讓減肥效果適得其反。

2 【減肥藥療法】

代表明星：名媛金·卡戴珊和英國真人秀女星薩姆·菲爾斯

核心方法：

減肥藥的宣傳作用原理一般包括通過控制脂肪吸收、燃燒體內脂肪來減輕體重。

專家提醒：

這裏要嚴重提醒，減肥藥危險，服用需謹慎！即使是獲得流通許可的減肥藥，也最好謹遵醫囑，不慎服用可能會引起腹瀉等副作用。

更要命的是，現在越來越多的網售減肥藥盛行，其中缺乏安全監管，可能含有未經許可的成分，包括農藥殘留等，有些甚至是致命的。

3 【減肥茶療法】

代表明星：美國饒舌歌手妮琪·米娜、卡戴珊同母異父的小妹肯達爾·詹娜、美國女歌手布蘭妮·斯皮爾斯

核心方法：

減肥茶又稱作排毒茶，一般號稱兼具排毒養顏、消除浮腫、減輕體重的功效。

專家提醒：

排毒茶因含有瓜那納、馬黛茶等物質，咖啡因含量通常過高。另外，其中的蒲公英和蕁麻有利尿作用，潘泄葉有通便作用。如果沒有醫生指導，不建議飲用超過一週。引用減肥茶可能造成暫時性體重減輕的假象，但其主要作用在於減少體內水分。長期飲用減肥茶可能會引起腹瀉等副作用。在沒有科學依據的前提下，不如喝茶代替喝減肥茶。

4 【輕斷食法】

代表明星：酷玩樂團主唱克里斯·馬汀

核心方法：

7天週期內隨意選出最適合自己的一天禁食，剩下6天保持正常的飲食節奏。禁食那一天要做到24小時不食用任何東西。

專家提醒：

這種節食方法使用不當可能會導致禁食過程中精力不集中、疲勞、情緒低沉，嚴重的可能影響到正常生活和工作。

身體排毒的觀念有一定科學依據，但應當貫穿於生活中的每一天，光靠一兩天的突擊不僅不能幫助身體排毒，還會打破身體正常的代謝規律，擾亂胃腸道和腎臟的功能。

5 【果蔬汁減肥法】

代表明星：“維密天使”羅茜·漢丁頓-惠特莉、美國女演員布萊克·萊弗利、格温妮絲·帕特洛

核心方法：

這種飲食療法主要是用果蔬汁代替每日正常的三餐，除按計劃配置好的果蔬汁及白水外，療程中不再吃其他任何東西，具體的療程從3天、5天、7天到14天不等。

專家提醒：

果蔬汁一定不能多喝！因為人體完全能通過自愈能力排出毒素，不需要這些調和飲品幫助。人體每日所需攝入的營養元素有很多種，每類營養元素對機體的作用又各不相同，長期依賴飲用果蔬汁，首先會造成碳水化合物的缺乏。此外，人們常在果蔬汁中添加的調味品如干果、椰子油、鱷梨這些東西可能會讓一杯果蔬汁含有的卡路里數飆升。就營養角度而言，每天飲用的果蔬汁不宜超過150毫升。（陳佳莉）