大自然健康睡眠大講堂：如何枕無憂？枕頭的秘密

絕大多數人睡覺離不開枕頭，怎麼“枕”才無憂?古人説“高枕無憂”，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。如何枕無憂呢?聽聽大自然睡眠研究中心專家怎麼説。

為了更生動的説明什麼樣的枕頭更合適你，我們先用圖文解説*：*

(一)睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。大家可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

(二)睡眠占人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。像有些家長以為讓孩子睡硬板牀，骨頭才會長得正。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板牀會讓身體曲線處不能貼到牀面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。

(三)還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

(四)平睡(仰姿)時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭;側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭;趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力;起牀時則要記得先側姿，手扶着起來，再下牀，不要直接仰卧着就坐直起身。不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。

大自然健康睡眠大講堂：

大自然牀墊是國有股份制企業貴州大自然科技股份有限公司榮譽出品，擁有自主知識產權的發明專利產品(專利號：90100464.2)的中國植物牀墊領域的領導品牌，擁有全國領先的睡眠研究中心，建立有院士工作站，技術實力處於領先地位。

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鑑於市場上關於睡眠知識缺乏權威、系統講解，大自然牀墊睡眠研究中心決定走進中企盟搜狐新聞，開設“大自然健康睡眠大講堂”，普及生態健康睡眠相關知識，為健康睡眠普及貢獻自己專業的力量。