你對鄰里的感受可能會讓你夜不能寐 - 彭博社

一名女服務員在2013年於上海浦東金融區的一家餐廳休息時睡着了。卡洛斯·巴里亞/路透社比莉·簡·貝特森，一位30歲的時尚營銷人員，曾生活在一些不同的地方。這些地方包括印第安納州布loomington的一個寧靜區域，以及喧鬧且人口稠密的夏威夷威基基。雖然貝特森在布loomington睡得很安穩，但威基基則是另一回事。

酒吧和餐廳的街道噪音讓她很難入睡。但聲音並不是唯一的障礙。貝特森通常感到不安。“我對我所居住的社區感到不安全，當夜晚降臨時，我無法讓大腦放鬆，”她説。她對離開親人的悲傷導致了她的睡眠不足，而這種缺乏睡眠又影響了她的情緒。她説，這超出了搬家的干擾。“我知道適應一個新社區需要時間，但當我意識到這嚴重影響並削弱了我的睡眠質量時，我開始擔心自己會出現慢性失眠。”

彭博社城市實驗室加州大學伯克利分校為轉學生提供專門建造的校園住所熊隊首席警告芝加哥缺乏新NFL體育場的風險羅馬可能開始對特雷維噴泉收取入場費世界上最雄心勃勃的摩天大樓翻新計劃從無處不在的智能手機到日益嚴重的 噪音 和 光污染，現代生活方式似乎與良好的睡眠不相容。你可能會認為這在弱勢社區或特別密集和繁忙的地方尤其如此。

嗯，這在某種程度上是正確的。但越來越多的研究發現，鄰里對睡眠的影響表明，在人們的睡眠時間和深度方面，感知往往比物理因素更為重要。居住者對鄰里的主觀體驗與健康狀況和睡眠習慣密切相關，RAND公司專注於睡眠公平的高級行為和社會科學家温迪·特羅克斯爾解釋道。

一項睡眠健康研究由特羅克斯爾共同撰寫，發現感知安全性和鄰里滿意度與自我報告的睡眠質量之間的關係最為密切（基本上是受訪者對自己在一週內睡眠情況的估計，使用1-5的評分標準）。這兩個因素超越了客觀指標，包括基礎設施，如人行道和路燈；鄰里混亂，如街道垃圾和破窗；以及土地使用，如公共空間和服務的質量。該研究控制了貧困、心理困擾和肥胖等其他因素，以表明匹茲堡的受訪者對其鄰里的感受影響了他們的睡眠質量，超越了他們的身體和心理健康或社會經濟地位。特羅克斯爾表示，這些感知對睡眠的影響雖然微小，但在統計上是顯著的。

這項 睡眠健康 研究是一個正在進行的研究項目的首次成果，該項目比較了匹茲堡兩個社區（霍姆伍德和山丘區）的睡眠影響。這兩個主要是非裔美國人的社區在種族和社會經濟上相似。關鍵的區別在於 山丘區 最近經歷了城市更新項目，包括新住房、公共空間和一個 超市（對於一個已經缺失超市30年的社區來説，這是個大事）。現在，特羅克斯爾和她的同事的目標是調查這種城市復興是否影響了居民的睡眠——反過來，睡眠又如何影響其他健康結果，如肥胖。

特羅克斯爾的同事，聖尼布魯克大學的勞倫·黑爾的研究表明，這些影響並不限於匹茲堡。 複製發現，黑爾的團隊已經確定，感知的社區安全與墨西哥、加納、南非、印度、中國和俄羅斯的失眠症狀較少和更好的睡眠相關。

所有這些並不是説基礎設施與睡眠質量沒有關係。 街燈就是一個很好的例子。城市當局往往喜歡強力的白色 LED燈，因為它們非常明亮、便宜且耐用——但燈泡可能過於刺眼，以至於抑制褪黑激素，干擾生物鐘。這是城市官員在確保居民福祉時必須做出的許多權衡之一。一個旨在讓居民感到安全的措施，在某些地方實際上可能讓他們感到緊張，這可能是諷刺的。

基礎設施，比如街燈，可能會影響你的睡眠。但你對鄰里的感受也會如此。埃德加德·加里多/路透社另一個警告是，基於鄰里的解釋只能走到某個程度。“如果你住在一個身體上、情感上或經濟上不安全的鄰里或家中，你更可能會有更困難的睡眠，”海爾説。這些因素在同一個街區甚至同一個家中可能會有很大差異。規劃者和政策制定者可能能夠，比如，加強公共空間以增強社會凝聚感。但他們對個體健康因素能做的事情很少。

他們 能 做的事情是：傾聽居民。一個例子可能是一個住房單元，居民可以對設施的設置有發言權。在一個真實的例子中，佛羅里達州湖沃思的居民抱怨強烈的LED燈光。在進行調查後，城市用更温暖的黃色燈光替換了刺眼的藍光，以符合居民的偏好。市官員還允許居民選擇單個燈光的亮度設置，並選擇光罩。海爾及其同事的研究可能表明，參與鄰里事務的諮詢和隨後的變化有助於居民感到足夠安全以獲得良好的睡眠。

研究人員仍然對睡眠質量差異的許多方面知之甚少。例如，黑人的睡眠時間明顯少於白人美國人，這一點已有充分的文獻記錄。雖然有許多理論，包括無家可歸、食品不安全、輪班工作和鄰里效應，但仍缺乏共識。獲取更少的睡眠。

似乎更清楚的是，這些差異在很大程度上是相對的。海爾表示，“安全和保障是影響睡眠質量的非物理因素的根本因素”。貝茨頓從印第安納州搬到夏威夷，正是一個例子，説明在一個社區中感到更安全可以導致更可靠的睡眠。在她的案例中，她的鄰居幫助她找到了這種舒適感。“結識新朋友和交朋友無疑幫助我克服了對新環境的恐懼，”她説。“事實上，他們幫助我熟悉了我所居住的城市。我開始在新家感覺好多了，不再覺得自己是個陌生人，這影響了我的睡眠，顯著改善了。”

需要更多的研究來理清影響睡眠質量的各種不同因素，這些因素不能歸因於單一原因。但越來越明顯的是，鄰里設計和包容性是這個難題的重要組成部分。