拖延症不是病，但得治（青年驛站）

約好友初春踏青。出遊前一天，微信消息一閃——“抱歉啊，明天去不了了。本來説這稿子下週交，誰知道改期限為明晚呢？”我明白臨時修改時間表的痛苦，但好友本有三週的充分時間寫稿修改，卻愣是拖到最後一刻。

生活中，我們都會面臨時間和事件的“雙重催促”，兩難之下，反而選擇“兩耳不聞窗外事”，一心只想“拖拖拖”了。網友為此創造了一個新名詞——拖延症。事實上，拖延並不是醫學或心理學上認證的一種疾病，國際拖延症研究領域權威威蒂莫西·皮切爾也在《戰勝拖延症》中寫道：“拖延症是一種結果有害，不必要的自願推遲。”

拖延症生命力頑強，又像黑洞一般威力巨大，能把一切懶惰、負面情緒、挫折失敗都吞噬，人們又常常以此為超出時限的藉口，不免有逃避責任的嫌疑。一隻腳踏入社會的大學生拖延現象尤其嚴重。從升學的極端高壓中釋放出來後，他們習慣於具體、單一、時限一兩天的作業，無法適應抽象、多元、戰線較長的任務，小到作業、考試、論文，大到出國、考研、工作，不一而足。身邊因為一拖再拖，無法通過託福等資格考試、耽誤求職、畢業就失業的實例也數不勝數。

讀一本名著太麻煩；學一樣興趣愛好太費時；來一場説走就走的旅行太沖動。可是，這些被拖延的時間都去哪兒了呢？毫無疑問，它們被非必要事件消耗了。

也許你會嗤之以鼻：不就是懶嗎？事實上，把拖延症定義為懶是不科學的，它與心理上的無所適從有關。我們心中有目標、有任務，卻倍感困惑，不知從何入手。這時，瀏覽微博、刷朋友圈、打打遊戲成為緩解“陣痛”的最優選擇。你是否也有這種經歷：手頭工作如山倒，微信微博照樣聊；胡思亂想伴焦慮，萬事蹉跎人已老。越是夜深人靜睏倦難耐，就越要消滅朋友圈的小紅點。每一次刷新完成，空虛感一層層湧上心頭，如西西弗滾巨石般永無止境。

為什麼明知有害無利，卻偏向虎山行呢？因為我們在有限的時間內未獲得充實感，只得靠獲取碎片化的信息獲得滿足。毋庸置疑，拖延目標時，我們是自己最大的敵人。

畏難情緒是“戰拖”的第一關卡。許多青年人處在社會與校園的交界狀態，知識與經驗不足，面對快節奏的社會往往手忙腳亂，產生畏難情緒，進而拖延目標。這時，補充“真知”是最關鍵的解決方法。明代哲學家王陽明曾提出“知行合一”的思想：有實在內涵，才能產生做事的衝動，進而提高行動力；沒有知識積累，切忌眼高手低。

當然，積累知識的過程是漫長的，需要一定意志力。而意志力是有限的資源，需要策略性地使用。化抽象目標為具體目標、化大任務為小任務，把事情一步步分解開，每個時間段完成一件小事。積跬步以至千里，積小流以成江海。別忘了停下休息，給自己一個獎勵，你會發現意志力與行動力是相互鏈接的、是可以再生的。

拖延症不是病，但得治。要相信，開始了就是“戰拖”成功的一半。

《 人民日報 》（ 2017年04月11日 19 版）