説説下雪養生那點事 讓你健康一整冬

12月13日晚8點左右，新鄭市區開始飄起小雪粒，小夥伴們紛紛拍照留念，新鄭人的朋友圈也被第一場雪刷屏了，然而初雪在給人們帶來愉悦心情的同時,氣温驟降也對健康帶來潛在影響和傷害,給人們的出行與生活帶來了不少麻煩。雪天健康安全和保健養生更重要，注意以下這些事，讓你健康一整冬。新鄭時報鄧春麗

保暖護陽氣

下雪天氣温降低，寒氣最容易入侵身體，所以為了健康很多人都會選擇添加衣物，做好保暖措施。衣服宜保暖貼身，不使皮膚開泄出汗，保護陽氣免受侵奪。夜晚温度會更低，睡覺時更應注意保暖，讓氣血流暢，可以避免感冒、支氣管炎等疾病的發生。

泡腳按摩

每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。需要經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用温熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。

多喝熱水

冬日排汗排尿雖然減少，但大腦與身體各器官的細胞仍然需要水分滋養。多喝熱水，不僅能夠取暖，也能保證身體正常的新陳代謝。冬季每天不應少於8杯水。

適當進補

寒冷的季節是進補的上好機會，但不可太過或亂補，以性味温潤的補品為好，以助陽氣生髮。可以多吃些白蘿蔔，生吃清熱化痰，熟食益脾順氣。

通風健腦

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，而且室內外温差過大，容易出現感冒等身體不適。大家應該注意經常開門窗通風換氣，讓室內空氣更清潔，健腦提神。

喝粥調養

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡晨起喝熱粥，晚餐宜少吃，從而達到養胃的目的。特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

保持良好的精神狀態

冬天容易使身心處於低落狀態，改變情緒低落的最佳方法就是運動。比如慢跑、跳舞、打球等，都能讓人保持良好的精神狀態。

防止呼吸道感染

氣温驟降，寒氣入侵很容易引起呼吸疾病，抵抗力差的兒童、老人等最容易出現咳嗽、感冒、肺炎等現象。另外，冬季也是流行感冒多發時期，老人、兒童等更容易被感染。抵抗力差的人羣採取服用抗感冒藥物，如板藍根就是不錯的選擇。