老年人健身，別被“小姐妹”坑了_風聞

現在連中年人都關注養生、健康，老年人就更不用説了：鎖定各種養生節目；吃喝不僅注意油鹽，有條件的還要吃“有機食品”，會網購的還要從原產地買……

有些老年人則更加“身體力行”，還要從事體育鍛煉。但當今中國的老年人，相當一部分對鍛鍊並無概念，一方面是體育教育長期不足，不知道該怎麼運動，會的項目也少；另一方面是過去不注意保養，身體條件不理想。

然而，老年人不一定知道自己的這些弱點，同時健身熱情又很高，在選擇運動項目時，往往非常盲目。

比如我有個親戚，偶爾上下樓腿會疼，平地走沒事，就跟着小姐妹天天“散步”幾公里。最近終於平地也會疼了，檢查一看骨刺非常明顯。

圖片來源：http://ic.steadyhealth.com/bone-spurs-in-knee

有些參加廣場舞的，遠遠一看動作就極其不到位（小時候廣播操的基礎還是要有點的），其實不會有什麼鍛鍊效果，只能算是參與社交，放鬆身心。可如果本身有症狀，比如關節炎之類，強求動作到位，也可能出問題。

老年人鍛鍊身體，最好還是敢於對“小姐妹”説不，要根據自己的身體狀況量力而行，特別是在有小病痛時及時就醫，諮詢醫生意見。

對於還沒有步入老年的人，要培養自己的運動習慣，老來才可能維持一定的運動強度。否則到十幾年、幾十年後，突然加強運動，未必有好結果。

插句題外話，有些老年人喜歡和“小姐妹”旅遊，往往是低價“吃苦”團，礙於人情很難拒絕，其實也可能對身體帶來不必要的損傷。

總而言之，老年人的思維習慣更容易囿於過去的“人情社會”，但凡事要量力而行，中國人可以對“小姐妹”説“不”。