老年人健身,別被“小姐妹”坑了_風聞
岑少宇-观察者网专栏作者-观察者网专栏作者,演化之眼看世界2018-02-05 11:53
現在連中年人都關注養生、健康,老年人就更不用説了:鎖定各種養生節目;吃喝不僅注意油鹽,有條件的還要吃“有機食品”,會網購的還要從原產地買……
有些老年人則更加“身體力行”,還要從事體育鍛煉。但當今中國的老年人,相當一部分對鍛鍊並無概念,一方面是體育教育長期不足,不知道該怎麼運動,會的項目也少;另一方面是過去不注意保養,身體條件不理想。
然而,老年人不一定知道自己的這些弱點,同時健身熱情又很高,在選擇運動項目時,往往非常盲目。
比如我有個親戚,偶爾上下樓腿會疼,平地走沒事,就跟着小姐妹天天“散步”幾公里。最近終於平地也會疼了,檢查一看骨刺非常明顯。

圖片來源:http://ic.steadyhealth.com/bone-spurs-in-knee
有些參加廣場舞的,遠遠一看動作就極其不到位(小時候廣播操的基礎還是要有點的),其實不會有什麼鍛鍊效果,只能算是參與社交,放鬆身心。可如果本身有症狀,比如關節炎之類,強求動作到位,也可能出問題。
老年人鍛鍊身體,最好還是敢於對“小姐妹”説不,要根據自己的身體狀況量力而行,特別是在有小病痛時及時就醫,諮詢醫生意見。
對於還沒有步入老年的人,要培養自己的運動習慣,老來才可能維持一定的運動強度。否則到十幾年、幾十年後,突然加強運動,未必有好結果。
插句題外話,有些老年人喜歡和“小姐妹”旅遊,往往是低價“吃苦”團,礙於人情很難拒絕,其實也可能對身體帶來不必要的損傷。
總而言之,老年人的思維習慣更容易囿於過去的“人情社會”,但凡事要量力而行,中國人可以對“小姐妹”説“不”。