關於健身，曾被電打過的他有話説！_風聞

人物檔案

暱稱：劉易斯

職業：消防員、前健身教練

健身前體重：65kg

健身後體重：95kg

身高：183cm

劉易斯健身有6年了，讓他決定健身的是一件極其可怕的事。

時間軸回到2011年夏日，座標是深圳某一老舊房區，幾根電線裸露在雨中，劉易斯家裏的一些電路開始漏電，劉易斯和家人因為太忙碌，對線路漏電都不以為然。可當劉易斯拿起洗澡用的花灑時，頓時就失去了知覺。

“當時的電流像針一樣，刺進身體每一處”這是劉易斯的原話，“感覺身體內臟在爆炸，不停地在爆。”因為感受了這樣的痛苦，劉易斯決定要把自己的身體練得強壯，保護別人也保護自己。

劉易斯在朋友的介紹下進入健身房鍛鍊，剛開始的他也是沒有請私教，自己一通亂練，有時跑跑步，有時用用器械，沒有一點規劃——直到他遇到自己的“師父”教練，因為與“師父”性格合得來，教練免費對他進行指導和教學，現在他們已經成了很好的朋友。

劉易斯是非常建議新手請私教的（資金允許的情況下），因為他認為私教可以幫助新手把自己的動作做標準，最大程度的激發身體潛能。不難君也認為：私教不僅僅能指導訓練，還能教授理論、督促訓練，如果遇到合得來的私教，還能收穫很好的朋友。

對於請不起私教的學生黨，劉易斯則建議要多請教動作做得標準做得好的人，而不是依賴電腦或手機屏幕後的視頻。不難君剛進入健身房時就遇到一個很靠譜的小夥伴，她練得非常好，人很和善，面對不難君的白痴問題，也總是不厭其煩的回答。所以説，健身時如果能有一個相互督促、鼓勵的夥伴，也能起到事半功倍的效果。

和昨天介紹的毛毛一樣，劉易斯也覺得健身之後，他變得更加謙虛了。身邊有很多比自己身材好還比自己還勤奮的人，在有計劃地規劃着、安排着自己的生活。這聽着就是一件會激勵人不斷向上的事。

作為前健身教練，劉易斯當然有話要對健身的寶寶們説：

1.健身時最好買一雙手套，防止擦傷、刮傷，還能加大摩擦力。

2.不需要天天健身，一個星期至少3次就足夠 。

3.太瘦的小夥伴可以買一桶增肌粉，對增重很有幫助。

4.新手想要增肌增重、在視覺上產生最大變化，可以練身上的大肌羣，也就是：胸大肌、

大腿肌肉、背闊肌，真的會弱雞變猛男。