紅酒、陳醋並不能軟化血管！最靠譜的4個辦法_風聞

心血管疾病是常見又可怕的健康殺手。“血管好，人長壽”，網上出現了各種“軟化血管”的“妙招”。比如説，每天一杯紅酒、每天喝點醋、每天吃點木耳等。

但這些“妙招”真的有效嗎？今天咱們就來説説，到底什麼方法才能養護血管。

喝點紅酒可以軟化血管？

紅酒軟化血管？只是個傳説而已。

紅酒具有特殊的顏色和成分（如白藜蘆醇），許多人都覺得它有對於養護血管有好處。

實際上，紅酒中的白藜蘆醇並不多，每天喝一點不能有效對抗動脈硬化。況且紅酒含有酒精，喝多了還會損害血管健康，肝臟也會受損。

醋泡的食物是秘方？

可能血管沒軟化，食管先受傷了。把雞蛋、花生、大豆直接泡在陳醋裏，它們確實變軟了，這是因為醋酸的作用。

但這些食物吃下肚後，醋酸會在消化過程中被鹼性消化液中和，即使有少量醋酸進入血液，也會很快被肝臟清理掉。

所以，吃這些食物不能軟化血管，如果大量喝醋，更有可能損傷食道。

4 個真正有益血管的方法

其實，血管一旦老化、硬化，就很難再回到年輕時的柔軟狀態。

不過，如果能做到以下 4 點，至少能夠讓血管老得慢一些。

戒煙、限酒

香煙的尼古丁以及酒水的酒精，能進入血液和血管細胞，直接傷害血管，還可以通過干擾血脂、血液和血糖，間接危害血管。

戒煙可以顯著降低心血管疾病風險。有研究報告顯示，戒煙 4 年以上的人，心血管疾病風險比繼續吸煙者低 54%。

至於各種酒類，建議大家儘量少喝，或不喝。

控制體重，避免肥胖

能量過剩及其引起的肥胖是導致血管硬化、心血管疾病風險增加的重要因素之一。

所以，肥胖者最好能減減肥，體重適宜者則要避免發胖。

平衡飲食，適量運動

平衡飲食意味着能量適宜，較少的鈉、飽和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分，較多的鉀、不飽和脂肪酸、全穀物、蔬菜水果等有益血管健康的成分。

增加運動量可以改善血壓、血脂、血糖等代謝指標，促進血液循環，降低血管硬化和心血管疾病風險。

“四高”人羣要積極治療

高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸這“四高”，是導致血管硬化和心血管疾病風險增加最直接、最重要的因素。

如果身體存在這方面的問題，要遵醫囑使用藥物，控制這些代謝異常。

保持適宜體重和健康的生活方式，該用藥時遵醫囑服藥，才是保護血管和心臟的正確做法。