易學又易做，一個美女健身達人的日常_風聞

人物檔案

姓名：Zanna van Dijk

年齡：24歲

職業：健身教練、網絡紅人、Girl Ganis創始人、Adidas大使

24歲的Zanna van Dijk擁有多種身份：健身博主、健身教練、有19萬粉絲的網絡紅人、Girl  Ganis創始人、Adidas大使，幾乎所有熱愛健身的人的夢想她都實現了。

Zanna一開始並不熱衷於健身，她喜歡吃垃圾食品，從不運動，還很喜歡喝酒。直到大學一年級的時候，她胖了15磅（約14斤）。

她的男朋友漸漸覺得和一個胖子走在一起太丟臉，她的朋友們也對她避而遠之。被愛情、友情同時拋棄的她一度非常崩潰，甚至想過自殺。

她這才意識到不能再像以前那樣，於是她試着改變自己的生活習慣，開始變得積極鍛鍊、注意飲食。

有人健身只圖一時新鮮，而Zanna卻把健身做成了事業、成為自己生活的重心——畢業之後，Zanna成為了一名全職健身教練。

當大部分人還在睡夢中時，Zanna就已經開始了一天的健身時光。

6a.m  Zanna就已經開始舉重了。

如果覺得像Zanna一樣醒來就舉重太過刺激，那你可以醒來後跟着視頻做幾分鐘拉伸，叫醒自己的身體。

舉重期間喝的飲料，Zanna也親自動手做，差不多都是根據自己的喜好，把各種水果和堅果放入榨汁機裏攪拌做出來的。

8a.m  Zanna結束健身，開始洗澡和做早餐，她的早餐也是豐盛而健康的。

可如果你爭分奪秒睡懶覺來不及自己做早餐，那你可以選擇上班、上學路上買一些早餐，但是切忌不要選油條之類的含油量高的食物。

午餐時間和晚餐除了吃含有動物性蛋白質的食物外，還應多吃富於植物性蛋白質的豆製品,比如黃豆芽。

她每週會做兩到三次的舉重，兩次有氧運動，和一次體操類運動。

巧克力，是她對自己按時完成健身任務的小獎勵。

偶爾，只是偶爾，她也會吃點披薩喝點紅酒，給自己一次“欺騙餐”（欺騙餐是指堅持運動和飲食控制的人羣通常在每週選擇一餐日常飲食單上沒有，但自己又很喜歡吃的高熱量高碳水的食物）。

她每週也會試着給自己放一天假來放鬆心情和身體。於是常常可以看到她曬出和現在的男朋友旅行的照片。

可以看出來，擁有好心情對健身也是百益而無一害的。Rita就給大家再推薦一個你可能從未聽過的健身方法——開懷大笑！

美國範德堡大學的科學家們研究發現每天開懷大笑10—15分鐘，能夠顯著提高新陳代謝速度並能夠消耗30卡的熱量。所以，把郭德綱小嶽嶽全請出來吧！

健身不僅改變了Zanna的外貌、使她重獲了愛情和友情，還幫她的事業蒸蒸日上：

Zanna常常通過Instagram發佈自己的健身照片、視頻和她的生活日常，吸引了越來越多的粉絲，奠定了她網絡紅人的地位。

現在，她和朋友開設了有關健身活動的公司，名為Girl Ganis。，常年活動在發達國家。

她在YouTube也開闢了健身頻道，吸引了更多工作機會。

於是，她成為了Adidas的全球大使，也與Fitness First，Tommy Hilfiger等多個體育品牌進行了合作。

看看Zanna的日常，我們就會發現，她的生活對於健身的人來説簡直是一個範本，如果你不想動腦筋，甚至可以直接模仿她的生活習慣和健身習慣。

而對於也想要發表健身博客、當健身博主、擁有好身材的人，Zanna説，她只有一個秘訣——堅持！