學生黨實用飲食指南還有5秒到達戰場！_風聞

常年混跡健身房的小夥伴們

可能對如何合理飲食

已有了自己的習慣和認知

但有一羣飲食小白們還有五秒到達戰場

這羣小白可能是在校大學生

也可能是忙於工作的公司白領

​

今天不難君就專門教教

學生黨和上班族

如何在有限的條件下

選擇適合健身時期吃的食物

不難君上大學期間總是被食堂

又鹹又油的飯菜愁到爆痘

不難君用親身經驗告訴學生黨們

想要吃得健康點

需要掌握兩個秘訣

秘訣一 自力更生

不難君在爆痘一段時間後

痛下決心買了宿舍神器：

煮蛋器、電煮杯

雞蛋是最好的健身食材，沒有之一，煮蛋器就是昇華雞蛋的神器，它電壓低、耗電少、速度快，沒聲音，是當之無愧的宿舍生活好幫手。

擁有一個煮蛋器，你可以做水煮蛋、雞蛋羹，甚至川貝雪梨、各類甜點……

試想，如果你的男神或女神身體不適，你為他們奉上親手做的甜點，剩下的，自由發揮吧……

電煮杯的作用就更大了，煮雞胸肉、煮燕麥、煮麪條，甚至做個可樂雞翅也是妥妥的。

不難君曾經用電煮杯做了半學期的雞胸肉，配上一點黑胡椒、檸檬汁，一道好吃又簡單的減脂餐就完成了。

秘訣二 絕處逢生

如果沒時間自己動手，只能吃食堂，也不要擔心，不難君分享給你們幾條幹貨幫你們絕處逢生：

1.多吃雞蛋，雞蛋是學校最容易獲取的食物，也是最好的健身食品；

2.多吃豆類和乳製品，比如豆腐、牛奶、酸奶，這些食物的蛋白都屬於優質蛋白質，對於健身幫助也是大大的；

3.想吃肉時怎麼選？以雞腿、鴨腿、瘦肉、魚類為主，但是儘量不要選擇用油類烹飪出來的；

4.蔬菜要多吃，更要常備番茄、黃瓜，這兩種是便宜、優質又可以生吃的蔬菜。