減肥成功後復胖是種怎樣的體驗？_風聞

不難君視窗：

減肥成功後復胖是種怎樣的體驗？

@我叫有頭腦：還好我是個胖子，寂寞了可以玩玩肚子。

@檸檬：減肥時被説“就你還減肥”？復胖時被説“你不是在減肥嗎？”

@小星星：好久不見的朋友剛開始説“你瘦了耶！”，後來説“你怎麼又胖了！”

@軟軟：會被邀請回答“減肥成功後復胖是種怎樣的體驗”。

不難君前幾天看到一個健友發了一條朋友圈：“要麼瘦，要麼死。”這讓我不禁想到了現在很多人奉行“胖就是醜，瘦就是美。”

然而，不難君今天要介紹的女孩及偉佳，即使胖也是一個加大版的小仙女。

相信很多看過中央二台《超級減肥王》的人都聽過及偉佳的名字——19歲時，她在北京三里屯的一家電影院打工時，被攝影師拍了一組照片PO上了網絡。

身高170釐米，體重卻210斤的及偉佳，因為臉小而精緻，被網友們譽為“最胖女神”、“最美女胖子”。

後來的故事大家應該都知道，及偉佳參加了《超級減肥王》。

三個月的時間，她進行了專門的鍛鍊和飲食控制，她終於瘦到了與她身高相符的130多斤，與最胖的時候相比，她瘦了72斤！

原本臉就長得美的及偉佳，瘦下來之後簡直美成了女神，有的網友直呼她是“中國的金喜善！”

及偉佳由此走上了網紅之路，接連參加了《男左女右》等綜藝節目。演義事業一路走紅的她，成天都在趕通告，沒有多餘的時間運動，飲食也很不規律。於是，及偉佳陷入了持續復胖的怪圈，她的體重又反彈到了200斤以上。

2016年，及偉佳終於選擇了在台灣進行減重手術，希望能夠通過手術幫助她擺脱持續復胖的困擾。

和大多數單純性肥胖的人不一樣，及偉佳是病理性肥胖，她需要心理醫生的介入，從生理和心理上進行全面減重。

比起及偉佳，不難君覺得單純性肥胖的健友簡直幸運多了。

因為及偉佳的醫生告訴她，為了保持住身材，她必須堅持鍛鍊一天都不能斷，也必須對所有高熱量食物説拜拜，“欺騙餐”什麼的都不存在的。

而單純性肥胖的健友們，時不時還能放縱自己來一個“欺騙餐”，訓練太累還能休息一兩天。

在經歷了幾十斤體重反覆反彈之後，及偉佳終於認識到：減肥是她這幾年來最重要的事，但變瘦卻不是她的信仰，健康才是。

為了防止減肥後復胖，不難君結合及偉佳的經驗，整理出了一份乾貨清單，一起來看看吧！

及偉佳説：

1.運動前一定要做好熱身。

2.做完運動不想第二天渾身痛得下不了牀，就多做排酸運動，比如拉伸和按摩。

3.肌肉長期不訓練不會變成脂肪，但是體態上會垮掉。

4.吃飯一定要規律，定時、定量，不能飢一頓、飽一頓。

5.做不到早睡早起，不要想減肥。

不難君説：

1.飲食上多吃粗糧、薯類、雜豆，防止過多攝入碳水化合物。

2.想補充優質蛋白質就要多吃魚類、蛋類、奶類。

3.要多吃菠菜、花椰菜、西紅柿和胡蘿蔔，水果要多吃香蕉、橙子、蘋果、菠蘿、梨子，補充人體所需各種維生素和礦物質。