體重過百就應該減肥嗎？_風聞

很多女生不清楚自己的體型是否需要減脂，僅僅是覺得超過100斤就是“胖”了。

其實，對於很多人來説，“體重不過百”並不是一個合理的衡量標準。所以該不該減肥，還應該看更科學準確的指標。

接下來，給大家分享三個衡量自己是否應該減肥的標準，一邊看，一邊量量吧！

一、體脂率

體脂率，是指人體內“脂肪在人體總體重中所佔的比例”，又稱體脂百分數。它能反映出人體脂肪含量的多少。

瞭解自己的體脂率，是你踏入健身大軍的第一步。下面給出一些可以參考的計算方法。

1、看你更符合下圖哪一種體型，即可粗略得出你的體脂率範圍。

2.去醫院或者健身房進行專業體脂測量，或者買個體脂稱。

算好了體脂率，那麼評判標準是什麼？

偏瘦，8%-13%，極少數女運動員達到的競技狀態或者極度偏瘦的人。

健碩，14%-20%，全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。

正常，21%-24%，全身各部位脂肪不鬆弛，較為健康的狀態。

超重：25%-31%，全身各部位脂肪，不同程度出現鬆弛，需要進入到減脂狀態。

肥胖：>32%，全身脂肪明顯鬆弛，有較高的健康風險。

二、身體質量指數（BMI）

目前國內國際都比較認同這種方法。很多學者認為，BMI指數更能反映體脂增加的百分含量，可用於衡量肥胖程度。

BMI計算公式：

BMI=體重（kg）/身高的平方（m^2）

如果你發現自己的BMI高於24，趕緊測完準備減脂吧。

三、利用腰臀比來判斷

腰部和臀部都是人體很容易堆積脂肪的地方。在這些部位堆積的脂肪，很容易引起不少疾病。對於女生來説，這兩個部位更是尤為重要。所以，腰臀比越來越受到人們的重視。

腰臀比測量方法：

腰圍測量：身體自然站直，腰部放鬆，雙腳分開約30cm-40cm。然後在腰部自然狀態下最窄的地方，沿水平方向繞腹一週(注意緊貼但不壓迫皮膚，且捲尺不可伸長），在測試者自然呼吸結束時測量。

臀圍測量：測量位置為臀部的最大伸展處，同樣皮尺水平環繞一圈。測試的時候最好連測3次，取其平均值。

腰臀比判斷標準：

女性腰臀比大於0.8，可以判斷為中心性肥胖（過多的脂肪不僅堆積在皮下，更重要的是堆積在內臟，從而誘發糖尿病等代謝性疾病和心血管疾病）。