不難君的私人減脂經驗分享_風聞

天氣越來越熱了，不難君沉迷於健身房不能自拔，最近和一位健身時的朋友聊了聊，總結了一下減脂的經驗，想要分享給大家。畢竟不難君實打實地通過健身加控制飲食瘦了25斤的，所以還算有資格聊聊經驗吧。

很多人會問：吃得越少減的越多嗎？不吃晚飯就能減脂？誰都可以通過運動來減脂嗎？關於減脂，你必須瞭解這6大真理，不然有可能事倍功半！

#壹#

· 目前沒有研究能標明局部訓練與局部脂肪代謝有相關性。

· 脂肪的局部囤積取決於身體的激素水平和生活習慣。

· 脂肪堆積越多的部位越容易減。

#貳#

· 不吃晚飯相當於身體連續12小時以上不進食，肌糖原會被透支。訓練後不晚飯後果會更嚴重。

· 在你下一次進食時，身體會把熱量轉化成脂肪來儲備，以防下一次透支。

· 身體會降低基礎代謝來減少熱量消耗，體重越低的人，越要重視晚餐。

#叁#

· 有的食物會讓你餓肚子也能讓你變胖。

· 有的食物即使頓頓吃撐你也會越來越瘦。

· 食物的熱量決定了會不會讓你變胖。

#肆#

· 體重200斤以上的大胖子只要天天做有氧就能瘦，而體重100斤多一點的妹子還想再瘦就不能光靠有氧了。

· 身體有很多“必要脂肪”，他們用於禦寒、支撐內臟等功能。

· 想減掉這些脂肪需要更大的運動強度和運動量，要讓身體覺得它們是“累贅”。

#伍#

· 你首先要成為一個身體靈活、走跑蹦跳輕鬆自如、換桶裝水輕描淡寫的人，才有可能保持比較低的體脂。

· 沒有出色的運動能力，你的減脂更多是由飲食決定。

· 剛開始減脂時，請多關注自己運動能力是否有提升，不要糾結體重的變化。

#陸#

· 做腹肌訓練時能摸得到腹肌，説明腹肌已經練成。

· 摸得到卻看不到，説明你體脂太高。

相信不難君提到的經驗很多人也都知道，但是就是沒有身體力行地去踐行。那現在就動起來吧！把握好這些真理，減脂路能更平坦哦！

PS:文中圖片來源均見水印