《復聯3》的超級英雄們，背後也是默默努力健身的凡人（一）_風聞

從第一部電影《鋼鐵俠》的出現，到最近上映的《復仇者聯盟3：無限戰爭》，不知不覺漫威已經陪伴了我們整整十年。

這十年裏，他們不止把漫畫裏的超級英雄成功呈現在了大熒幕上，還讓人們在現實生活中也對這些超級英雄有了期待，讓每個人都有了一份英雄夢。

除了爆炸的畫面、一部扣着一部的情節、引人入勝的角色設定，吸引大多數顏飯的另一個重要原因還有他們的美好肉體。

線條明顯、凹凸有致，看起來就充滿力量感的腹肌、胸肌、肱二頭肌，讓他們每個角色看上去都像是剛從漫畫裏面走出來的人物。

但你們或許不知道，這些「超級英雄」並不是一開始就有這樣的好身材，他們的背後，是汗水、是堅持、是最最普通但始終努力的凡人。

#鋼鐵俠的瘋狂增肌之旅#

顏值高，身材好，既是慈善家又是科學家，生下來就是億萬富翁，還是這顆星球上最聰明的大腦之一。在漫威宇宙裏，這些關鍵詞聯繫起來就代表着一位超級英雄——鋼鐵俠。

這位堪稱元老級人物的超級英雄，他的扮演者小羅伯特·唐尼原本身材不算健壯，為了演好鋼鐵俠這個硬漢角色，曾經下了很大一番力氣。

在《鋼鐵俠》第一部開拍前的五個月，他就已經開始了瘋狂的健身增肌之旅，當時採用的還是傳統的增重方式。

到了第二部開拍前，剛拍完《大偵探福爾摩斯》的唐尼體重只有 151 磅，為了快速達到與角色相匹配的身型，唐尼的健身教練為他調整了策略，開始採用一些新奇活潑的“高科技”訓練方式。

他們摒棄了傳統的舉重練習凳，而是在竹竿上用橡皮筋綁着幾個盤子，“這樣感覺像是在和一條有彈性的蛇做舉重練習！”

另外，唐尼還玩起了獨輪手推車和大錘打輪胎的遊戲：“我們一開始一手推一個 4 磅的獨輪車，最終增至 20 磅；還用大錘打輪胎；至於肩部肌肉和胸大肌，我們採用的是把消防水龍帶裝滿沙子和水，然後又拖又拽。”

唐尼當時一週之內至少要鍛鍊三次，每次一個半小時，另外，還要繼續和另一個教練每週練習兩至三天的中國武術。

總之，為了這次鍛鍊，各種五花八門的奇特方式都用上了。還好結果也很可喜，唐尼在短短几個月內增加了 25 磅的肌肉，這才讓我們看到了屏幕上那個精神抖擻的鋼鐵俠。