睡覺時放手機在旁邊是不是很危險？_風聞

不管你是在等着他人回覆一條信息，或者在工作日下班很久後回電郵，又或是在Instagram上漫無目的的刷屏，甚至是最能自律的人們，也有可能偶爾--如果不是經常--緊緊的抱着手機窩在牀頭或是躺在枕邊。 在蓋洛普的一項調查中，63%的受訪者承認他們在睡覺時會把手機放在身邊。但是，除了玩手機拖延了睡眠時間這種普遍的負罪感之外，睡覺時把智能手機放在身旁到底有沒有危險? 來自南衞理工會大學化學系助教Brian Zoltowski的回答：對於任何像筆記本和手機這樣任何一種帶有LED或LCD屏幕的電子設備來説，問題就在於它們會發出大量人造藍光。我們自身對一天中各時間段的感知就依靠藍光，主要是知道什麼時候是早上。深夜我們還把自己暴露在大量藍光下，就是在提示身體該起牀了，而不是該睡覺了。這會導致我們晝夜規律的混亂，而且有研究表明生物鐘與外界自然的晝夜循環不一致時，糖尿病、癌症、心臟病、甚至抑鬱的發病率都會上升。 來自倫斯勒理工學院照明研究中心光與健康項目主任Mariana Figueiro教授的回答：這取決於電子設備的種類和人們使用的時長。但使用電子設備就極有可能抑制夜間褪黑激素的分泌，褪黑激素是睡前幾小時開始分泌的一種激素，其實是夜間或黑暗的信號，告訴我們到睡覺時間了。所以，如果推遲夜間這一信號的發出，暴露在這些設備所發出的過多光亮之下，可能就是在推遲睡眠時間，而且如果早上起牀時間固定還不能補覺的話，你可能會缺覺。即使你將屏幕調暗，或者以某種方式保護自己不受光的影響，結果也一樣，因為熬夜使用電子設備仍然會缺覺。 睡眠不足會有一系列後果--有研究表明連續五天只睡五小時而睡不夠八小時的話，人會進入糖尿病前期，或更容易餓。短期內白天會更困，而且表現欠佳。長期睡眠不足會有更嚴重的後果，比如患肥胖、糖尿病和心血管疾病的風險都會增加，甚至患癌症的風險也會增加。 我不是説這些發光的屏幕會致癌，但你也是想盡量減少對身體晝夜規律的破壞，保證充足睡眠。 將這些設備放在身旁睡覺並不明智，主要是因為它們會導致睡眠中斷。從電視到電腦到平板再到手機，孩子們的睡眠似乎受到了很大的影響。不管睡眠中斷是因為噪音、光線、社交活動（或是他們給人的一種期待），這都是這些設備所造成的。 舉例來説，睡眠不足和睡眠中斷的不利因素包括學習和記憶障礙、認知障礙、代謝困難、情緒低落、免疫功能紊亂和過度疲勞等等。然而，一種相反的觀點認為，如果人們在離開電子設備後感到焦慮，那電子設備就要放在卧室裏，最好是在他們的手中，這樣他們的睡眠才不會被打擾。 孰是孰非，在我看來不過是心情與健康的較量罷了。