怎樣蹲馬桶才健康？原來我們一直這麼坐馬桶是錯誤的！_風聞

人生最爽的一瞬間是什麼時候？找了很久的廁所，終於能在馬桶上釋放出來的時候。説出來也不怕你們笑話，你們都是怎樣坐在馬桶上的？以哪個姿勢來排臭臭的？那你沒有想過，你拉粑粑的姿勢可能是錯誤的呢？

我們人類有兩個“排泄黃金期”，早晨起來的“起立反射”和早飯後的“胃結腸（大腸）反射”。早晨一起來，平躺數個小時之後突然改變體位，大腦給大腸發送一個信息，“起立反射”，腸道產生一種巨大的蠕動波，此時，無需太用力，就可以排出便便來。

説起排便，並不是所有人都能有這“起立反射”，甚至有很多人被便秘困擾着。對於排泄，最重要的時候形成時間規律，建議大家每天起牀後先“蹲五分鐘”。

論坐馬桶的正確姿勢

這個世界上有很多事情，不是你以為的就是你以為的。你認為坐馬桶就像是坐凳子，一邊蹲着一邊玩着手機？你錯了！上廁所玩手機會延長排便時間，讓排便的人長期保持排便姿勢，造成肛門充血。經過研究得知，蹲馬桶超過3分鐘就可導致直腸靜脈曲張淤血，誘發痔瘡。

坐馬桶的正確姿勢：其實方法很簡單，就是加一個放腳的小板凳。因為以坐姿排便時，肌肉只是部分放鬆；以蹲姿排便時，肌肉才能完全放鬆。這樣排便不僅更輕鬆也更加徹底。如廁時以35度角蹲坐，就能保持最符合人體工程學的自然蹲姿，來達到最佳的排便效果。

所以説，如果想能達到最佳的排便效果，那就趕緊備上一個小板凳吧！

如何坐馬桶排便困難怎麼辦？

很多人蹲坑蹲習慣了，是不習慣用坐馬桶的方式來排便的。坐在馬桶上總是感覺拉不出來，這該怎麼辦？不如試試以下幾個方法：

1、腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。

2、用雙手捧住下巴，雙肘抵在雙膝上，然後微微用力向上託下巴，有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效。

3、如廁前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動的規律，刺激腸道，增加便意。還可以單手握拳，用力捶背數下，坐下前再輕輕捶背10下。

4、可輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道；連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。

5、採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。

能衝屁屁的馬桶讓女性更健康？

很多人會好奇，有的馬桶上有個女性專用的按鍵是幹什麼用的？其實它是用來女性便後沖洗的，相當於傳統的衞生紙擦拭。正確的便後清洗，有利於保持肛門及生殖器的健康，對於生理期的女性也很重要。

人體的肛門是個特殊的部位，容易滋生細菌、病菌。人們通常的便後用衞生紙擦拭的習慣，是很難把排泄物清理乾淨的，而過大力度的摩擦還可能使肛門黏膜充血受損，引起炎症，導致痔瘡等肛腸疾病。在這種情況下，使用水洗的方式作為便後清潔手段就是一種更具優勢的做法了。水洗的方式避免了衞生紙擦拭的無潤滑摩擦情況，造成微小創傷的風險更低；同時，清洗效果也優於衞生紙擦拭，能夠有效地清除肛門附近的殘餘排泄物、分泌物等。

處在生理期的女性生殖系統處在一個易感狀態，除了自身的免疫功能下降以外，生理期中經血也非常容易滋生細菌。這種狀態下，及時、有效的外陰清洗對於女性來説也比較重要。