桶裝水、礦泉水、純淨水、白開水……真的不一樣到底哪種更好_風聞
善诊-父母在线健康领军品牌2018-09-04 10:33
關於喝水，你一定聽過這個萬能句：
多喝點水
生病了？多喝點水！
大姨媽來了？多喝點水！
生氣了？消消氣，多喝點水！
有人戲稱：水和包一樣——治百病~
當然了，水是不能治病的。但水對人體的重要性，肯定是關乎生命的：
現在的水，花樣百出。我們常見的就有：桶裝水、礦泉水、純淨水、自來水……它們都一樣嗎？到底該喝啥，咋喝？？？
1 桶裝水
幾乎每個辦公室都裝有飲水機，喝桶裝水是辦公族飲水的主要來源。
市場上出售的桶裝水品種很多，實質就是我們平時喝的純淨水、礦泉水等瓶裝水，都屬於包裝飲用水，只不過盛裝的容器不同。
只要桶裝水本身是合格的，水就是安全的。
但是——（但是往往才是重點！）
桶裝水常常細菌超標，是為何呢？罪魁禍首：與它配套的飲水機。
有實驗對桶裝水的細菌進行了不同條件下的檢測：
❶在全新飲水機（左）和剛清洗過的舊飲水機（右）上，對剛開封的桶裝水細菌進行檢測。此時，細菌個數為 0（個）cuf/ml 。
可見，飲水機是桶裝水細菌的主要來源。
空氣、水、附着平台（飲水機管路）= 細菌温牀
▲ 使用桶裝水時，每隔 1-2 月都要按照説明書上的方法，對飲水機進行消毒和清理。
2 礦泉水
來自地下深處的礦泉水受岩層成分影響較大，含有極少量的鈣、鉀、鎂、鈉、鍶、偏硅酸等礦物質鹽。
礦泉水其中微量的礦物質並沒有什麼神奇的功效。
礦泉水廣告經常誇大「礦物質」的功效，其實它跟白開水一樣，也只有補水功效。
礦泉水的價格相對較高，主要是因為水源成本高。
別指望喝礦泉水補充礦物質，還不如多吃幾口青菜。
拿最常見的鈣來説，推薦每天攝入量是 800 毫克。而某某山泉每升的含鈣量是 20 毫克，靠喝它來補鈣，意味着你每天要喝 40 升水才能補足。
3 純淨水
以自來水為來源，通過「反滲透」或「蒸餾」等工藝製成，去除了絕大多數雜質，幾乎不含礦物質，用它來燒水不會形成水垢。
這種水足夠清潔，作為飲用水，安全度很高。
在發達國家和地區的普及率很高，達到 80% 以上，中東地區的居民喝的幾乎都是純淨水。
有人會説，純淨水都不含礦物質了，那豈不是喝多了就要缺鈣了？！
還是要明確自己為啥喝水——補水！
礦泉水不會補充礦物質，純淨水也不會讓你缺鈣，更別提「純淨水喝多了易骨質疏鬆」的謠言了。
4 礦物質水
礦物質水是在純淨水的基礎上，人工添加礦物質。
雖然有着「礦物質」的名頭，但還是那句話——只有補水功效；只是口感會比純淨水稍好一點。
先把自來水加工成純淨水，再添加少量礦物質元素（如硫酸鎂和氯化鉀），再殺菌處理而成。
添加礦物質的目的，僅僅是滿足消費者對口感的要求，並不是因為這些礦物質多有營養。
如通過添加礦物鹽，可以讓礦物質水的口感接近平時喝的白開水或者礦泉水。
從 2016 年起執行新國標（《食品安全國家標準包裝飲用水》），不再使用「礦物質水」的名稱，改為採用「飲用水」。
根據新國標，需在產品名稱的鄰近位置標示「添加食品添加劑用於調節口味」等類似字樣。
5 自來水（白開水）
城市自來水廠的水經過消毒處理，出廠時均會滿足飲用衞生標準。
水燒開後，也就成了我們常説常喝的白開水。這是最新版膳食指南推薦飲用的水。
如果輸水管道年久失修，自來水的水質可能導致二次污染。
但水燒開後，可以殺滅水中絕大多數的微生物，還能讓過多的礦物質沉澱下來，同時也使水中可揮發的化學物質揮發，算是最經濟安全的淨化方法。
至於市面上各種「弱鹼性水」「等離子水」「富氫水」「生態水」「深層海洋水」……基本上都是營銷噱頭，形式大於內容。
這水，到底咋喝？
只需明白：喝水，只是為了補水
喝水呢，最重要的是安全和衞生。只要安全有保障，礦泉水、純淨水和白開水都沒問題，想選哪種選哪種。
普通成年人一天需要補充大約 2 升水，其中約 800 毫升左右可以從食物中獲得，所以還要喝 1200 毫升左右。
要少量多次，要有意識的主動喝水，而不是感到口渴時再喝。
① 早晨起牀來一杯，補償夜間水分消耗，降低血液粘稠度；
② 餐前一小時來一杯，刺激消化液分泌，促進食慾；
③ 晚上睡前來一杯，預防夜間血液粘稠度增加；
④ 工作間歇來一杯，緩解工作壓力；
⑤ 夏天，或運動量大、流汗多，就再多喝一些。
看了這麼久的文章，快去喝點水吧~