熬夜族,看過來!_風聞
一然-别人笑我太疯癫,我笑他人看不穿2018-09-13 19:11
現在年輕人的狀態是:敷着最貴的面膜,熬着最長的夜。
如果你在深夜發一條朋友圈問:“還有誰沒睡嗎?”
一定會出現一羣人在下方,拿生命來回你:
“睡什麼睡,起來嗨!”
新聞裏常有因為熬夜,釀成的大病發生在自己身上,才追悔莫及:
網友在微博裏曬出了自己身上長滿紅斑的照片,並告知大家不要學他,熬夜八年,經常凌晨一兩點睡覺,每天睡眠不足5小時。
免疫力下降,紅斑全身蔓延,查不出病因,後來連續四個月清湯寡水,睡眠充足,規律作息,才慢慢好了。
網友警察,平時每4天就有一個夜班,今年年初連續一個月在單位加班,破了三起案件,有一次連續三天四夜只睡了10個小時。
後來有一天在單位工作時,突然心跳加速,呼吸困難,身體抽搐。
其實他平時並沒有心臟病史,就是因為熬夜沒有休息好,造成了心肌缺血,還好搶救及時,沒有造成猝死的悲劇。
現在的中國,每年猝死的人口數量是55萬。
那些仍舊抱着僥倖心理,在拿生命熬夜的人,必須懂得,生命沒有如果,只有後果。
你現在高喊着“生前何必多睡,死後自會長眠”,但實際上,生前如果不睡,指不定哪天就要長眠,拿生命熬的夜,遲早要還的。
《每日郵報》曾報道一位46歲的英國女性,參加了一個睡眠學校的實驗,連續五天只睡6個小時和每天睡8個小時的容貌對比,讓所有人都大為吃驚。
缺乏睡眠的皮膚不再有彈性,皺紋數量上漲了45%,黑斑數量上漲了13%,眼睛變得暗淡無光,整個人看起來老了十幾歲。
許多科學研究都表明,睡眠不足的人,衰老速度是正常人的3倍。
如果你經常熬夜,就算幸運沒猝死,恐怕也要先醜死,就算敷再多昂貴面膜,也比不上由內而外的自身調節。
除了變醜,熬夜還會使人變笨,熬夜之後交感神經非常疲憊,會使人出現記憶力減退、注意力不集中、健忘、頭暈、神經衰弱等一系列症狀,嚴重的還會誘發老年痴呆。
事實上,當許多工作狂人都已經回過頭來,認識到自己的僥倖心理,認識到世上沒有什麼事情值得我們拿命去熬、拿健康去換的時候:
更多一些人仍在熬夜的原因,其實是,對明天到來的焦慮和恐懼。
我們總是希望在結束一天的工作之後,能夠擁有一點自己的時間和空間,我們需要這樣的時間來放鬆心情、找到自我。
於是,許多人明知道熬夜的危害,卻仍然在“長期修仙”,他們可以學習各種方法來提高工作效率,也可以運用許多工具來管理時間。
唯獨早睡早起,成了一種最難實現的自律。
那麼,從今天起,你可以選擇一成不變,也可以選擇努力改變,可以指望用昂貴面膜來進行收效甚微的彌補,指望靠着僥倖不被死神選中,也可以選擇從內心開始改變,重新出發,大步向前。
當你因為焦慮明天,不想入睡時,不妨拿出自己的手賬本,將第二天的工作事項逐一羅列,換成輕鬆應對的心情,將焦慮從腦海中趕走。
你還可以將造成自己熬夜的手機、IPAD、kandle統統留在卧室之外,時刻記得,卧室重地,電子屏幕禁止入內。
你也可以試着將卧室的時鐘調快半小時,讓自己逐漸養成早睡早起的習慣。
總之,從今天開始努力,哪怕每天比前一天早睡10分鐘,珍愛生命,遠離熬夜。
畢竟,有勇氣結束今天,才能開啓一個更美好的明天。
因為生命是一個不可控的進度表,你永遠不會知道,未來和意外哪個先來。
身體是每個人的神殿,不管裏面供奉的是什麼,都應該好好保持祂的強韌、美麗和清潔。不要用熬夜來破壞它!