拖延症，愁人的小東西，我該拿你怎麼辦？_風聞

一個人最大的敵人其實就是自己。很多時候你會發現，總有兩種思想在控制着自己。一種是理性的，在提醒着你什麼是對的，應該做什麼；一種就是你心裏的懶惰，恐懼，放縱… …

在做決策的時候，這兩種思想常常做鬥爭，最後勝利的往往是後者，這就導致了拖延症。你任由心裏的懶惰任意滋生，也就一次次造成了你生活中的拖延。

如何對抗拖延症？

1.拿出決心和毅力

明白了拖延症的根由，又嚐到了它帶給我們的種種苦處，就要下決心好好改掉。既然已經有了拖延症，肯定不是一日兩日便能戒除，可能已經根深蒂固。所以要跟它打長久戰，一定努力戰勝這個陋習。

2.20秒規則

萬事開頭難。通常在開始的時候，人們會開始找理由或者自我合理化來推遲工作。但是一旦我們開始做了，這件事其實沒有那麼難。

所以怎樣才能度過最初的階段呢？ 有效的方法就是形成這麼一種思維：你只有20秒去做某件事情。比如：你只有20秒穿上你的運動鞋開始跑步。

3.離開舒適區

你的舒適區,會阻止你更努力學習工作、阻止你實現夢想，所以你必須要離開它。但是隻有你擁抱了這種不適感，才能獲得舒適。你開始想要拖延，押着自己去做不舒服的事情讓你覺得不太舒暢。

如果你在困難的時候開始拖延，那你一定會失敗。所以你要對那些即將面對的不舒適做好準備，而唯一的方法就是儘量在生活的其他方面讓自己感覺舒適。

4.制定詳細的計劃

當你不想做一件事情的時候，可以給自己制定一個周密的計劃，比如可以設定30分鐘內必須做的重要事情，不能分心，30分鐘必須去完成。然後休息片刻再完成下一個30分鐘的計劃。

 制定這樣的計劃，會給我們的心理上帶來一種暗示，當自己堅持不下去的時候，看一下時間，暗示自己再堅持5分鐘就可以結束了，這樣會很有效的避免拖延症的干擾。

5.切掉干擾源

我們的生活中有很多幹擾源，如：手機、電腦、手遊、網遊等，當需要把可能打斷專注狀態的干擾源，統統切掉。

專注才會高效，儘量找一個獨處的、安靜的環境開始工作。其實當你沉浸在學習、工作中，注意力集中時，你就不會管手機、遊戲那些東西了，效率自然就高了。

6.找個同伴監督你

行駛督促任務的人與你的關係越密切越好，例如你父母，同學，或者整日黏在一起的閨蜜。

因為他們與你的生活聯繫在一起，會熟悉你的日常舉止，當你遇事拖延的時候，由這些人督促你，及時敲響警鐘，所起的作用肯定也是不小的。