拖延症,愁人的小東西,我該拿你怎麼辦?_風聞
不难-U deserve it.2018-10-22 21:16
一個人最大的敵人其實就是自己。很多時候你會發現,總有兩種思想在控制着自己。一種是理性的,在提醒着你什麼是對的,應該做什麼;一種就是你心裏的懶惰,恐懼,放縱… …
在做決策的時候,這兩種思想常常做鬥爭,最後勝利的往往是後者,這就導致了拖延症。你任由心裏的懶惰任意滋生,也就一次次造成了你生活中的拖延。

如何對抗拖延症?
1.拿出決心和毅力
明白了拖延症的根由,又嚐到了它帶給我們的種種苦處,就要下決心好好改掉。既然已經有了拖延症,肯定不是一日兩日便能戒除,可能已經根深蒂固。所以要跟它打長久戰,一定努力戰勝這個陋習。
2.20秒規則
萬事開頭難。通常在開始的時候,人們會開始找理由或者自我合理化來推遲工作。但是一旦我們開始做了,這件事其實沒有那麼難。
所以怎樣才能度過最初的階段呢? 有效的方法就是形成這麼一種思維:你只有20秒去做某件事情。比如:你只有20秒穿上你的運動鞋開始跑步。

3.離開舒適區
你的舒適區,會阻止你更努力學習工作、阻止你實現夢想,所以你必須要離開它。但是隻有你擁抱了這種不適感,才能獲得舒適。你開始想要拖延,押着自己去做不舒服的事情讓你覺得不太舒暢。
如果你在困難的時候開始拖延,那你一定會失敗。所以你要對那些即將面對的不舒適做好準備,而唯一的方法就是儘量在生活的其他方面讓自己感覺舒適。
4.制定詳細的計劃
當你不想做一件事情的時候,可以給自己制定一個周密的計劃,比如可以設定30分鐘內必須做的重要事情,不能分心,30分鐘必須去完成。然後休息片刻再完成下一個30分鐘的計劃。
制定這樣的計劃,會給我們的心理上帶來一種暗示,當自己堅持不下去的時候,看一下時間,暗示自己再堅持5分鐘就可以結束了,這樣會很有效的避免拖延症的干擾。

5.切掉干擾源
我們的生活中有很多幹擾源,如:手機、電腦、手遊、網遊等,當需要把可能打斷專注狀態的干擾源,統統切掉。
專注才會高效,儘量找一個獨處的、安靜的環境開始工作。其實當你沉浸在學習、工作中,注意力集中時,你就不會管手機、遊戲那些東西了,效率自然就高了。
6.找個同伴監督你
行駛督促任務的人與你的關係越密切越好,例如你父母,同學,或者整日黏在一起的閨蜜。
因為他們與你的生活聯繫在一起,會熟悉你的日常舉止,當你遇事拖延的時候,由這些人督促你,及時敲響警鐘,所起的作用肯定也是不小的。