夏天應對高血壓，這些常識你要轉給爸媽_風聞

高血壓被稱為「全家總動員疾病」。高血壓的發生與生活方式和習慣緊密聯繫，需要全家人一起從日常衣食住行，協同防治。加之，它隨季節氣候變化，更需要家人的貼心關照。

在夏季，高血壓具有降中多變的特點。父母作為高血壓高發人羣，需要及時調整治療方案。夏季，因温度較高，人體血管舒張後，血管的阻力減小，血壓就相應下降，一般會相對過去降低12/8毫米汞柱。

高血壓患者這幾個問題需要注意

1. 夏天血壓降了，可以停藥嗎？

這種做法欠妥。高血壓一般需要終生服藥。季節性的血壓降低並不能認為是病情好轉進而停藥。盲目停藥會導致血壓反彈，可能會比以前更高。應在專業醫生指導下評估是否可以停藥。

2. 夏天服用的藥和冬天一樣嗎？

無需保持一致。夏天服用長效降壓藥更合適。夏天夜間，高血壓患者易睡眠質量下降，會出現血壓升高，加重心腦血管的損害。選用長效降壓藥物，24 小時平穩降壓，降低血壓波動風險；且副作用小，服用方便。但長效降壓藥見效一般需要 4-7 天，最穩降壓作用常在一個月以後才出現。所以服藥後，需耐心觀察藥效；不要在用藥後覺得降壓不明顯而過早換藥。

3.夏天降壓藥的劑量要和冬天一樣嗎？

分情況而定。如果血壓降低不明顯，要維持原有劑量服藥。

如果在5 - 10毫米汞柱範圍內，且血壓在控制範圍內，可按原來劑量服用。

如果血壓降低明顯，需要諮詢專業醫生建議做出調整。

如：50 -60 歲左右，收縮壓低於110毫米汞柱；70歲左右，收縮壓低於120毫米汞柱；

      80歲以上，收縮壓低於130毫米汞柱；

▲ 在藥物調整後，每天要堅持規律測血壓最少 3 次。及時觀測，看是否控制在最佳狀態。

可選擇吃藥前 2 小時，吃藥後 2 小時，睡覺之前進行測量。

4. 爸媽血壓必須降到標準數值才是最佳的嗎？

老年人不需要過度降壓。尤其 60 歲以上人羣，均有不同程度的動脈硬化，血壓高些反而有利於血液供應。在夏季，老年人血壓應控制在140/90毫米汞柱左右。

這些常識你要轉給爸媽

1.空調不可過低，儘量保持室內外温差不大

室內外温差過大，一出一進冷熱變化過大，會使得血管舒張和收縮過快，也會破壞交感神經與副交感神經的平衡，使血壓急劇上升。

2.每天一斤蔬菜

鉀攝取的越多，血壓就越不容易升高；且還可以擴張血管、促進腎臟分泌從而降低血壓的激素等。蔬菜中富含鉀，每天應吃 400 - 500 g 應季蔬菜。

· 不要長時間浸泡蔬菜，防止鉀流失。

· 在做燉菜時，鉀也會進入湯汁，可做連湯一同食用的菜餚。

3.注意鹽的額外攝取

飲食要少鹽，高血壓患者的每日食鹽攝取量標準為不超過 6 克。除了注意燒菜時的放鹽量，更要注意不知不覺的額外攝入。

如：醬油、大醬中都含大量鹽分。在涼拌菜中加 2 次醬油，食鹽的含量就可達到 1 克以上。

4.爸媽運動要注意

夏季防止血壓波動，在上午10點到下午4點之間儘量減少外出，注意避暑降温。研究表明每天堅持 30 分鐘略出汗的輕微運動，連續 10 周血壓會下降。

父母運動前，一定告訴他們做些熱身活動。運動過程中感到膝蓋、腰部疼痛或呼吸困難要立即停止運動。

尤其重度高血壓患者，運動可能還會受到服藥限制，需諮詢醫生。