夏天應對高血壓,這些常識你要轉給爸媽_風聞
善诊-父母在线健康领军品牌2018-10-22 15:13
高血壓被稱為「全家總動員疾病」。高血壓的發生與生活方式和習慣緊密聯繫,需要全家人一起從日常衣食住行,協同防治。加之,它隨季節氣候變化,更需要家人的貼心關照。

在夏季,高血壓具有降中多變的特點。父母作為高血壓高發人羣,需要及時調整治療方案。夏季,因温度較高,人體血管舒張後,血管的阻力減小,血壓就相應下降,一般會相對過去降低12/8毫米汞柱。
高血壓患者這幾個問題需要注意
1. 夏天血壓降了,可以停藥嗎?
這種做法欠妥。高血壓一般需要終生服藥。季節性的血壓降低並不能認為是病情好轉進而停藥。盲目停藥會導致血壓反彈,可能會比以前更高。應在專業醫生指導下評估是否可以停藥。
2. 夏天服用的藥和冬天一樣嗎?
無需保持一致。夏天服用長效降壓藥更合適。夏天夜間,高血壓患者易睡眠質量下降,會出現血壓升高,加重心腦血管的損害。選用長效降壓藥物,24 小時平穩降壓,降低血壓波動風險;且副作用小,服用方便。但長效降壓藥見效一般需要 4-7 天,最穩降壓作用常在一個月以後才出現。所以服藥後,需耐心觀察藥效;不要在用藥後覺得降壓不明顯而過早換藥。
3.夏天降壓藥的劑量要和冬天一樣嗎?
分情況而定。如果血壓降低不明顯,要維持原有劑量服藥。
如果在5 - 10毫米汞柱範圍內,且血壓在控制範圍內,可按原來劑量服用。
如果血壓降低明顯,需要諮詢專業醫生建議做出調整。
如:50 -60 歲左右,收縮壓低於110毫米汞柱;70歲左右,收縮壓低於120毫米汞柱;
80歲以上,收縮壓低於130毫米汞柱;
▲ 在藥物調整後,每天要堅持規律測血壓最少 3 次。及時觀測,看是否控制在最佳狀態。

可選擇吃藥前 2 小時,吃藥後 2 小時,睡覺之前進行測量。

4. 爸媽血壓必須降到標準數值才是最佳的嗎?
老年人不需要過度降壓。尤其 60 歲以上人羣,均有不同程度的動脈硬化,血壓高些反而有利於血液供應。在夏季,老年人血壓應控制在140/90毫米汞柱左右。
這些常識你要轉給爸媽
1.空調不可過低,儘量保持室內外温差不大
室內外温差過大,一出一進冷熱變化過大,會使得血管舒張和收縮過快,也會破壞交感神經與副交感神經的平衡,使血壓急劇上升。
2.每天一斤蔬菜
鉀攝取的越多,血壓就越不容易升高;且還可以擴張血管、促進腎臟分泌從而降低血壓的激素等。蔬菜中富含鉀,每天應吃 400 - 500 g 應季蔬菜。
· 不要長時間浸泡蔬菜,防止鉀流失。
· 在做燉菜時,鉀也會進入湯汁,可做連湯一同食用的菜餚。
3.注意鹽的額外攝取
飲食要少鹽,高血壓患者的每日食鹽攝取量標準為不超過 6 克。除了注意燒菜時的放鹽量,更要注意不知不覺的額外攝入。
如:醬油、大醬中都含大量鹽分。在涼拌菜中加 2 次醬油,食鹽的含量就可達到 1 克以上。
4.爸媽運動要注意
夏季防止血壓波動,在上午10點到下午4點之間儘量減少外出,注意避暑降温。研究表明每天堅持 30 分鐘略出汗的輕微運動,連續 10 周血壓會下降。
父母運動前,一定告訴他們做些熱身活動。運動過程中感到膝蓋、腰部疼痛或呼吸困難要立即停止運動。
尤其重度高血壓患者,運動可能還會受到服藥限制,需諮詢醫生。