怎麼堅持早起和提高效率？_風聞

早起和自律脱不了聯繫，而自律又是成功大師口中的關鍵詞。回憶起學生時代，每個宿舍中習慣早起的那個人肉鬧鐘，都有什麼收穫呢？

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A君每天早上6:00起牀，雷打不動聽CNN，然後跟着念，這樣堅持了三年，大學畢業的時候，我們讀研的讀研，有的也去考公務員或進企業，他卻不走尋常路，去做了空乘。

當然，現在他依然早起，每天也堅持着練習口語，他全世界各地都飛一遍，假期也是有聲有色，走遍萬水千山。我們的生活軌跡，從某個清晨的6:00就已經開始了。

當然，我也覺得這個故事有點雞湯，但還是一碗就幹了，作為一個不上班就沒有上午的人，既羨慕那些自律到極致的人，也不喜歡效率底下的自己，那麼怎麼早起和提高效率呢？

>>怎樣在短時間內迅速改變已有的長期習慣，建立早起習慣？

首先，如前面所説，在開始時想清楚自己早起的目的。根據親身經驗，強烈建議把這個目的用清晰的文字寫下來，否則即使剛開始想清楚了，後面也會忘記。我們做很多事情不就是這樣嗎？

其次，認知轉變——睡眠不是越多越好。自己的認知會對習慣養成產生非常重要的影響。最基本的一點，就是要想明白睡眠本身就不是越多越好，而6個小時對很多人來説是足夠的。當然，大家可能很自然地會説：你自己睡6個小時就夠了，難道別人都跟你一樣嗎？

其實這正是我想説的。我完全認同一點，就是每個人的體質不同，並不一定都要縮短至6小時睡眠。但是，但是，但是！在親身體驗過之前，千萬不要過早下定論：“我就是那種必須睡8個小時的人”，然後還加上一條論據：“你看，我昨天試了一次5點起牀6小時睡眠，然後白天就崩潰了”。