這是一份致癌風險人體地圖！_風聞

癌症，看起來，聽起來，多麼可怕，尤其是當你知道了癌症已經逐漸成為中國人主要的疾病死亡時，作為一箇中國人，你作何感想？

澳大利亞健康機構根據世界衞生組織和各種腫瘤指南總結了一份致癌風險人體地圖，給大家一個參考！

病從口入！吃喝！

酒精，在致癌方面，全面開花，不光是消化道受罪，如圖，口咽、喉部、食道、乳腺、肝臟、結腸還有直腸，都不放過。今年《柳葉刀》最新的研究再度強調，酒精的安全劑量是“零”，只要喝，就提升致癌風險。可怕嗎？

紅肉！大家知道紅肉是什麼嗎？豬肉、牛肉、羊肉等哺乳動物肉類為紅肉。WHO將其列為II A類致癌物，主要導致結直腸癌。自古以來，人類從沒有捨棄肉類，不吃肉怎麼可能！

新鮮健康的肉可以吃，加工肉最好算了！WHO將加工肉類列為I類致癌物，可導致結直腸癌**。**

鹽攝入量超標可導致胃癌。相關調查資料表明，我國目前每人每日食鹽的攝入量均在8-10克左右，而愛吃鹹菜的人，每日食鹽的攝入量達到了15克以上，遠遠超過需要量的標準。除了癌症之外，過量攝入鹽對心腦血管和代謝類疾病有不弱於糖的貢獻。看來除了控糖，控鹽也應該被重視起來。

水果！進食水果太少會導致口咽癌症、食道癌、肺癌和胃癌。近年，糖尿病專家提醒中國人果蔬在膳食中依然偏少。根據研究，每天進食水果100g以下的人，比每天進食超過100g的人胃癌發病率至少高兩倍。而建議的水果攝入量是每天300g以上。

纖維攝入量低易導致結直腸癌。據統計，如果每日攝入纖維量低於6g，其直結腸癌發病率比攝入高於6g者至少高85%。高纖維食物中，芹菜、蘋果、胡蘿蔔、白菜、筍等都是日常易取得的果蔬。就是多吃蔬菜水果！

不吃蔬菜和不吃水果一樣嚴重。非澱粉類蔬菜指的是土豆之類的塊莖以外的蔬菜，比如我們常見的杭白菜、芹菜這樣的蔬菜。其攝入不足會導致口咽癌症、食道癌和胃癌。推薦攝入量為每天超過375g（超過半斤）。

這麼多注意事項，我們還有活下去的勇氣嗎？

生活習慣哪些易患癌！

吸煙致癌的能力甩開其他因素一百條大街，連酒都要自嘆不如。吸煙可以在全身各系統造成癌變**，口咽、喉部、食道、肺、腎臟、胰腺、胃、膀胱、結腸、直腸都是吸煙致癌的靶器官，除此以外，血液系統中的癌症——白血病，也可由吸煙造成。如果女性吸煙，還會造成卵巢癌。**

**運動！**不論男女，如果每週連一個小時體育鍛煉也達不到，那患結直腸癌的幾率也會大大提高，至少翻倍。總而言之，越不愛運動，可能的患癌種類越多，風險越高。

抽煙、喝酒、肥胖是CA公佈的致癌三駕馬車。同樣的，控制癌症發生率的主要手段，也就是控制這三者。BMI超過30的胖子們，患食道癌、乳腺癌、腎臟腫瘤、胰腺癌、結腸癌、直腸癌的風險都不同程度的高於非肥胖人羣。而女性肥胖者還會有患上卵巢癌和子宮內膜腺癌的高風險。

所以提倡大家，合理膳食！合理吃雞，多吃素食，最好每天鍛鍊，出出汗，刺激新城代謝！喝酒可以，抽煙就算了，害人害己。