我今年25，前腳邁過青春期，後腳踏進更年期_風聞

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小穎是我同鄉兼同門師妹。

從十一結束，她已經斷斷續續去四五次醫院了。

朋友圈每一次更新，不是喝中藥就是身上扎着幾根纖細的銀針。

按小穎自己的説法，好一段時間感覺身體不正常了。

比如，睡眠不正常，有時候是輾轉反側今夜無法入眠，有時候又是昏沉百年的嗜睡。

正上着班，突然感覺心臟一下子連跳了好幾下；特別是靠着咖啡或者茶提神後，經常感到莫名心慌。

不敢點開朋友圈那些猝死的新聞，因為生怕哪天自己就上了新聞。

掉頭髮也感覺比以前明顯了，晚上加班沒思路的時候隨便用手捋一下頭髮，都能薅下一把來。

她將薅下的頭髮一根根碼放在面前的白紙上，感覺只要不停手，一晚上能把自己給剃度了。

對人和事情也感覺沒什麼耐心，同事剛問她借了東西，一轉念就想讓還回來；點的外賣剛打開包裝，立馬就想給差評。

同住的閨蜜最近經常用四個字評論她：喜怒無常。

但真正讓她鬱悶的是，同樣喜怒無常的，除了她還有她的大姨媽。

還沒有男朋友的小穎，已經好幾次碰到大姨媽不來看她了。

這個讓她在請病假時難以啓齒的問題，學名叫：月經不調。

除此外，按照她對醫生的描述，她還莫名地焦躁出汗，口乾、胸悶氣短、嗓子發堵，頭肩頸僵硬，蹲下就頭暈，吃點東西就要跑廁所。

微信裏，她問我：

學長，我怎麼感覺剛過完青春期就進了更年期呢？

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出於關心，我還專門去查了下，小穎説的可不就是更年期典型症狀麼？

問題是，她今年才25歲，剛工作不到3年。

明明昨天老師還在擔心他們早戀，一轉眼就輪到家裏人開始催婚了；

明明之前還滿臉的青春痘，現在定睛看鏡子，眼角已經開始有了細紋；

明明最喜歡把花格子長襯衣撒開，走路帶風，現在卻學會了將襯衣扎進腰帶，而腰帶甚至已勒不住日漸凸起的小肚子；

明明之前的照片還是劉海遮眼角，現在卻習慣將頭髮往後梳，而稀疏的頭髮甚至已遮不住每天都在敗退的髮際線；

更難受的是，明明昨天好像還在家裏和爸媽撒嬌，一轉身就到了要考慮他們養老和健康的問題了。

從什麼時候起，時間過得這麼快了？

快到我們甚至還沒有開始認真計劃，原本覺得遙不可及的事情就到了眼前。

我想起有一年冬天，單位組織了一個培訓會議。

在會上，我遇到了某分公司的“傳奇人物”：一個35歲左右的女同事。

中午休息的時候，我和她沿着單位樓下的綠道散步。

一路上她都在唸叨着單位里加班太多、小孩老是生病還沒人帶、收入提高太慢、學區房如何解決……

我則感嘆一年過得好快，轉眼又到年底，忙得不可開交。

就聽她重重地嘆了一口氣説：豈止一年過得好快，5年、10年也一樣過得很快啊。10年前我才剛剛研究生畢業，轉眼自己的小孩都快上小學了。

“這説明你過得充實啊，如果每天都無所事事，才會覺得度日如年。”我安慰她道。

“是很充實，但就是不知道自己都幹了些什麼。我20多歲的時候，可從來沒有想過我30多歲的時候會是現在這個樣子啊。”

我突然找不到可以安慰她的話。

因為這麼多年來，她一直頂着一個光環。

10多年前，她曾經是某地的高考狀元。

當年該是多麼的意氣風發、耀眼奪目啊。

10多年過去了，她成了單位裏普通的部門副手。

而這樣的中層領導，別説全國、全北京，在任何單位內部都比比皆是。

與此同時，30歲後，事業、小孩、健康……各種壓力鋪天蓋地而來，她只能疲於應對。

當年站在高考巔峯上，俯視眾生時那些氣吞山河的理想壯志一不小心都成了鏡中花、水中月。

我當時很感慨：一個18歲的時候成為高考狀元，22歲名校本科畢業，24歲研究生畢業，然後進入大企業並且幹到了中層的人，都不免這樣為生活所困。

也像進入更年期一樣，整日抱怨“30多歲的生活不是20多歲時想的那樣”。

更何況像我這樣基礎遠遠不如她的人呢？

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不論是25歲的小穎，還是那個35歲的同事。

他們的所有問題，所有抱怨，所謂的“更年期”。

所有的症狀，其實都指向兩個字：焦慮。

焦慮是我們這個時代的時代病。

每個人都病得不輕。

我知道，有些焦慮嚴重的人在馬路上行走時，會去數路旁的電線杆或樹木，行駛的車輛，商店的玻璃窗；門鎖好後反覆檢查幾遍，把全身裏外衣服檢查幾遍；做什麼事都要遵循一些奇特的儀式感，比如外出時先邁左腿、再邁右腿，或先後退一步，再往前走；與親人、好朋友相處正常，一旦與陌生人接觸交談便緊張、焦慮不安；甚至走到高處，會有一種想往下跳的內心衝動，自己嚇出一身冷汗……

按照心理學的定義，焦慮是對即將來臨的、可能會造成危險威脅的情境所產生的緊張、不安、憂慮、煩惱等不愉快的複雜情緒狀態。

其實説白了，焦慮的本質就是擔心。擔心事業會失敗，擔心下崗，擔心找不到對的人，好不容易找到了又擔心失戀，擔心交通事故臨頭，擔心自己會生癌症或別的什麼重病，擔心買不起房子，擔心房子漲價或者大跌……

人與動物的根本區別是人有思維，對事物有預測性、預見性，也因而會對未來有預期。

我們現在所謂的焦慮，很多都是因為未來和預期不一致，對未來的一種沒有把握而造成的。

瞬息萬變的時代，充滿了巨大的不確定性。

大數據、人工智能、區塊鏈、共享經濟、移動支付……層出不窮的新思想、新現象、新事物，讓每個人都擔心自己跟不上時代。

可預期的，我們還將迎來一個不同於過去四十年的經濟格局：增長放緩、外向出口型經濟轉型、老齡化、國家社會責任變重……經濟轉型帶來的社會轉型，必然會讓全民再度經歷一次“重壓”，未來的焦慮源會更多。

古人勸我們：人無遠慮，必有近憂。現在則是既有近慮，還有遠憂。

心理學研究還發現，焦慮這種情緒很容易在目標上轉向，你本來是因為這個事情焦慮，但是不知怎麼，就變成對另一個事情焦慮了。

比如，對工作完不成很焦慮的人，回到租住的房子，很容易就會被勾起對買不起房的焦慮。原本對工作只有50分的焦慮，睡一晚再去可能就有80分焦慮了。

也就是説，你只要有一個焦慮解決不了，最終很可能就會轉移到遇到每件事都會焦慮。

更何況，生活裏原本就有那麼多的事情讓我們感到焦慮。

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焦慮就像一個巨大的陷阱，會不斷吞噬人的夢想和期待。

事實上，這個世界上有能力突破各種束縛，達到自己理想生活的人一定是少數。

絕大部分人都會按部就班、日復一日，然後不出所料地在30歲以後，陷入你並不期望的瑣碎的“生活陷阱”中去。

換句話説，30歲以後為生活所累是羣體慣性，是社會趨勢。

就像《三體》裏寫到的一樣，高維空間一定會向低維空間跌落。

從20多歲進入社會開始，就已經開始了這樣的“跌落”過程。

25歲的時候整天沉迷在遊戲、小説、影視劇中，每天上班就是完成任務，下班到家匆匆叫個外賣。

與大學時沒有任何區別，就別指望5年後能比大學畢業前的你更加自信、更加有成就。

而如果什麼都不做，那麼5年後，等待你的一定是那個“從來沒有想過會是這個樣子”。

面對未來的不確定，焦慮本身並沒有用。

能根治焦慮的，只有行動。

你不僅要去做，而且還要針對“滑落的趨勢”反向用力。

從5年後你可能面臨的“陷阱”倒推你現在去做的事情。

這些年裏，我把這些有助於對抗“滑落趨勢”，跳出焦慮的關鍵，歸結為6個要點，你只要去做了，就一定能從中從中得到成長和信心：

1、學習：保持學習的狀態

30歲以後，人對學習的慾望、精力都會像過山車一樣陡然下降，所以最好的學習時間就是現在。 

進入社會，你將會重新發現學習的意義：需要和人打交道，所以去學習溝通的藝術；

要操刀自媒體，所以去學媒體運營；在辦公室工作，所以去學寫文章、學攝影；經常出國，所以開始正視英語等。

這時候的學習，將會比之前更“功利”。

可以利用碎片化閲讀、網絡教學、專項培訓之類的渠道和手段，讓自己始終處在“充電”的狀態中。

2、健康：保持健康的生活

人的各項身體機能在20多歲都將達到巔峯，從此以後就開始走下坡路。

如果不加註意，等到5年過去，即使你已經獲得了工作上的成績；

但那時的你頭髮半禿、大腹便便、臉色蠟黃、腸胃紊亂……

30歲以後面對的機會更多，未來還有那麼多年，你拿什麼去拼？

健康生活的核心其實是平衡。

當你從作息到飲食到鍛鍊建立一整套的規律習慣，可以讓你花最少的精力，得到最佳的健康狀態。

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3、親情：現在就關愛父母

許多在外打拼的年輕人往往會產生這樣的心態：

我現在沒有時間去管父母，但等到有一天我發達了，就會都補回來。

事實上，30歲以後，你的父母將真正步入老年，面臨健康、養老等一系列問題。

有一些甚至還等不到你“發達”的那一天，就會提前離你而去或者“忘記你”。

一個人在城市裏打拼，更應該經常打電話向他們報平安，學會理解他們的擔心、絮叨、遲鈍。

從自己的收入中拿出一部分為父母購買保險，讓父母每年做一次體檢，偶爾也帶他們出去走一走。趁着還能動爬爬山、看看海。

在外奮鬥，父母永遠是你最強有力的後盾。

4、執行：向拖延症宣戰

拖延的本質是對抗，是對你當前行動的一種消極迴避。 

關於如何對抗拖延，已經有很多方法了，但對我而言最有用的只有一個：建立並分解目標。

你只有給自己定下“28歲前要讀個在職研究生”之類的計劃，才能倒推出你“26歲的時候應該去參加考試”；

再倒推出你應該在“幾月的時候關注考試信息，幾月開始準備複習備考等”。

給自己定下目標，並分解它，可以讓你無從逃避，因為哪裏都是“deadline”。

5、興趣：堅持幾個長期興趣

小時候我們都會有很多的興趣愛好，但並非每個都能長久堅持下去，特別是工作以後。

但完全沒有興趣愛好的人生該是多麼乏味啊，在忙碌的工作後，和朋友一起唱唱歌、打打球。

完全沉浸在另一項能吸引你全身心投入的活動中，其實最有助於緩解工作疲勞。

更重要的是，有些堅持下來的興趣，在某些條件下，一不小心可能就成為改變你命運的副業。

6、革新：學會放棄和遺忘

這對20多歲的人而言，是一種非常重要的能力。

當你揹負的東西太多後，是沒辦法繼續輕裝前行的。

有些東西就是要放棄和遺忘的，比如，年少時的感情和友誼；

或者像大學裏死都過不去的高數、掛科時的難堪……

這些你曾經以為會影響你一輩子的東西，其實並沒有你想象中的那麼重要。

該忘就忘了吧，還有更重要的事情等着你去做，不騰空過去的回憶，就裝不下新的故事。

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我一直覺得，人生就像一場二胡獨奏，百轉千回、催人淚下，不管周遭有多少其他的配樂，你的演奏只有自己能把握。

但弦崩的太緊，會斷的。

我們每一個人，如果能在每件事情上都少一分焦慮，就可能更從容不迫地工作、生活。

除了上面6條“治本”的方法，你還可以自己去挖掘和嘗試“治標”的方法，比如定期去做讓自己能放鬆的事情。

這種放鬆可以是暴走逛街，也可以是網上剁手買買買；可以是找三兩好友聊個天昏地暗，也可以是一個人“在週末晚上，關上了手機， 舒服窩在沙發裏，一杯紅酒配電影”……

我自己會用一種全身放鬆法：從手部開始，沿着上肢、肩、頭部、頸、胸、腹、臀、下肢，一直到雙腳的順序，一個部位一個部位地逐漸對各組肌肉進行先緊張後放松訓練，最後全身放鬆。

但如果，你覺得所有的這些對你的焦慮還是沒有什麼用，那我只能貢獻出一個祖傳的秘方給你：

用霜降的霜十二錢，小雪的雪十二錢，雨水的雨十二錢，三昧真火煎成一碗，配合氯氮平、地西泮服下。

最後，用我曾寫過的一段話來收尾吧：

你總得要有個想法，才能在這亂哄哄的世界和平凡的生活裏找到一席之地；你總得要有所期待，才不至於在平淡中日漸麻木；你總得要有所行動，才不至於用妥協來延續生活的意義；你總得要有所堅持，才不至於在幸福來臨前便已臨陣脱逃。

焦慮面前，我們都不要慫。

—— END ——

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