自律就是無限壓抑自己的慾望嗎？_風聞

我大學時，也自律，也不自律。

不自律體現在，無法集中精力學我不喜歡的課——高等數學、幾何與線性代數、概率論——所以掛科，重修。當然後來還是一一過了，拿了學位，只是沒那麼行雲流水罷了。

自律體現在，做自己喜歡的事時很專注：寫，不停寫，大學裏各色雜誌稿之外，還出了四本書。

我爸媽當時也是憂喜交加。“你寫東西的勁頭，用一半在上課時多好？”

我也覺得自己確實不自律，唉。沒事給自己打雞血，“要努力！要奮鬥！要自律！今天絕對不分神了！”

——沒用。寫東西就自然而然，看高數就犯困。

真糟糕。

後來，看了個APA Help Center的論文——APA就是American Psychological Association了——大概明白點了。

論證過程不提，直接説結論。

自律呢，依靠的是自制力。

人要自律，説到底就是加強自制力。這點眾所周知。

而所謂自制力，不是憑空而來的。自制力是通過抵制短期滿足，追求長期目標，所以：要自律，首先要有個明確的目標——比如，我決定克服飢餓先寫掉手頭的東西，之後才有錢吃大餐，大餐就是我克服飢餓的動力；但如果沒有大餐這個目標在前方照耀，我就會忍耐不住飢餓了，“媽的何必餓自己，餓死怎麼辦？先吃了再説！”

自制力與身體狀況相關，所以積極的生活態度，對自制力大有好處——比如，我若每天吃喝嫖賭熬夜抽煙，身體奇差，自制力就變弱；如果每天刷牙洗澡、鍛鍊讀書、多曬太陽保持情緒（人的情緒很大程度上由光照與體表温度決定），自制力就會強得多。

估計有此經驗的人也不少：週末，前一天熬夜了，第二天醒來，困累頭疼，磨磨唧唧，可以一直到中午甚至下午還不起來；如果前一天早睡呢，第二天趁着陽光早起，嗖嗖嗖，又是快樂的一天！

自制力最後被理性壓倒時，可以靠情感刺激搞點衝動行為，來暫時刺激，所以，儘量找能刺激自己的活兒幹——比如，我喜歡寫東西，喜歡讀書，那就不用特意自律，都能一路堅持；非逼着我不停看高數，自制力也會用完的。比如，家長哄血氣方剛的男生“你好生努力，就帶你去我們單位的聯誼會！”男生臊眉打眼沒興趣；“你好生努力，寫完這篇論文，我帶你認識新垣結衣！”嗖嗖嗖，動力立刻不一樣。

自制力不是無限的，而是會疲勞耗盡榨乾的——嗯，是的，強調意志無限，基本是偽科學。好好睡了一覺起牀時的自制力，遠勝過疲勞了一天半夜時的自制力。所以早上幹活，效果好極了；人到晚上，不止沒力氣幹活，連控制自己不熬夜的自制力都沒了。

最後，將自制力集中於一點比較容易有效果——所以，在自己喜歡的東西上專注氣力比較好；如果同時分散精力做許多事，往往啥都幹不好。

所以咯，就是如此：

設定目標；保持身體健康；尋找能刺激感情的、自己喜歡的對象；不要過度自律逼迫自己；集中一點。

從長期來看，還有些細節。

目標這玩意，別設定得太遠，不要“我非要寫完一本《追憶似水年華》才去吃頓宵夜”，或者“我成了億萬富翁再找女朋友”。因為自制力是會用盡的。一旦用盡，就容易自暴自棄起來。

有些富豪説得好：先給自己設計一些小目標，定期獲得正向反饋，才能持續長久。

所以從長期來看，就是保持身體健康、尋找能刺激感情的對象專注做、設定許多小目標，在不停地“完成目標獲得反饋，於是繼續”環環相扣前進。

當然，再怎麼自律，説到底都還是要自我剋制。

而好逸惡勞、企圖擺脱控制，是人類的天性。

所以終極的辦法是：讓自律從手段成為樂趣本身。

比如，你可以通過不停完成目標來獲得快感，久而久之，追求這種積極反饋得到的快感，就成為你自己的目標。

你如果在現實生活中遇到那些哪怕沒有什麼目的，也能自律的人，絕大多數都是如此：

因為反覆通過自律行為，完成正向反饋，自律本身本身，已經成為他們的快感來源了。

比如，你如果堅持跑步，開始的樂趣是，“哎呀今天又跑了五公里，跑完的感覺真好，要繼續呀”；久而久之，變成了“哎我今天又不假思索就跑了五公里，我真棒，要繼續呀”！

當自律從手段變成了目標與樂趣本身，就會內化到自己的習慣裏：如此，你不用刻意自律，也能保持自律了。

就像《龍珠》裏，悟空追求的：

如果平時就保持超級賽亞人的狀態，久而久之，你會習慣保持超級賽亞人的狀態，就不會感覺到超級賽亞人對身體的負擔了。