凜冽寒冬當心“暖氣病”找上你，專家建議這樣做_風聞

夏季，我們要警惕“空調病”，在北方的冬季，我們還要警惕“暖氣病”。什麼是“暖氣病”呢？顧名思義，就是由於在冬季暖氣的使用令室內温度過高，空氣過於乾燥，而引起的一些列症狀。

正常情況下，人體每天會蒸發掉約1000毫升水分，其中經皮膚600—700毫升，經呼吸道300—400毫升。

長期處在“暖氣房”中，人體會出現不同程度的不適感，如煩躁不安、皮膚髮緊、鼻咽乾燥、胸悶、頭暈眼花、虛弱無力等。這些就是讓暖氣給熱出來的"暖氣病"，造成“暖氣病”的最大原因在於人體水分丟失。

“暖氣病”影響五大系統

1呼吸系統

嘴唇乾裂、鼻咽乾燥、乾咳聲嘶，都是“暖氣病”引起的上呼吸道症狀。

室內空氣過於乾燥，使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細菌等大量附着在黏膜上，容易引發上呼吸道感染，進而發生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。

通常，如果及時補水，這些症狀都能得到緩解，但如果持續時間太長，使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細菌等附着在黏膜上，刺激喉部引發咳嗽，容易引發上呼吸道感染，發生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。

2心血管系統

暖氣過熱會“搶走”人體的水分，導致血液黏稠度增高，引起血壓升高，還可能因血壓波動大，冠狀動脈“不堪重負”，引發冠心病。

屋裏暖氣過熱，和室外温差太大，可能導致血壓波動大、冠狀動脈“不堪重負”，引發冠心病。

對肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”引發的呼吸道感染很容易導致心慌、胸悶等症狀。

3泌尿系統

來了暖氣後屋內太乾，體內水分丟失多，如果又經常忘了喝水，可要小心，你的尿量會越來越少。

正常人尿量應該在每天1500—2000毫升左右，它能起到沖洗尿路、避免感染的作用，如果尿量過少，會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。

4皮膚

在冬天，人的皮膚本身就容易乾燥、瘙癢，若在温度較高的“暖氣房”裏待久了，更會加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性，甚至斷裂，從而形成無法恢復的皺紋。老年人皮膚瘙癢，不當抓撓還會造成濕疹。

5眼睛

冬季户外風乾物燥，如果回到室內又因為温度高造成機體缺水，會影響淚液的循環，造成乾眼症。眼結膜乾燥極易增加患“紅眼病”的風險。

怎樣才能減少患上“暖氣病”的幾率？

專家給出以下建議：

01

室温不超過22攝氏度

要想預防“暖氣病”，控制好居室温度、空氣濕度最關鍵。具體來説，室温18℃～22℃；濕度50～60為宜，如果使用加濕器要定期消毒。

一方面可以避免室內外温差過大，另一方面也避免室內太乾。

冬天室温稍微低點對健康更有利，有研究表明，室温在15—20攝氏度（17攝氏度最佳）時，腦力工作者的工作效率最高。

02

“補水”不能只靠多喝水

很多人都以為補水就是簡單地喝水，可有些人水沒少喝，還是覺得口渴，這是因為沒有補充電解質。大量飲用純淨水而不補充電解質的話，會導致電解質失衡，引起自發性的脱水。因此，在喝水的同時也要補充電解質。

03

多吃新鮮果蔬

每天要保證2000毫升的飲水量，還要多吃新鮮的水果蔬菜。

皮膚較乾的人，可以多吃富含維生素A的食物，如韭菜、胡蘿蔔、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動物肝臟等。

04

暖氣片上放盆水

空氣中相對濕度在45％—65％時，人體感到最舒適。

用加濕器時，一定要保證每天換水，每週清洗一次，否則容易滋生病菌，引發呼吸道感染。

要想讓水迅速蒸發，最好的辦法是加大水和空氣接觸的面積，比如用拖把多拖幾次地。

05

每天通風半小時

冬季户外活動減少，更要適當開窗通風。最佳時間段為上午9點至下午5點之間，開窗通風半小時左右。