和生物鐘對抗較勁，輸家永遠只會是我們_風聞

日出而作，日落而息是老一輩人常常唸叨的一句養生警句。作為年輕的一代，我們會覺得這是老年人的生活模式，我們還年輕，我們能折騰。

但是，現在的造作是在透支以後的生命。

年輕人強迫症似的晚睡，都快成社會問題了。最滑稽的是，因為努力上進而熬夜的人，只是極少數。

大多數人的熬夜，和努力無關，不過是放縱和不自律的結果，是逃避內心空虛焦慮的手段。

一個人躺在黑夜裏，手機卻連接着整個喧譁的世界。只要你不停下來，它永遠有新鮮的東西餵養給你，我們被這塊小小的電子屏幕馴養成了一隻又一隻信息饕餮。

第二天倦怠無神、精力不濟的時候，也不是沒想過要好好睡覺，可就是很容易屈服於熬夜快感，很難形成一個穩定的睡眠節奏，養成能高效恢復精力的睡眠習慣。

和生物鐘對着幹

我們永遠是輸家

如果你對生物鐘的存在，心存懷疑，企圖違背，一定被狠狠地教訓過。

下面是一個作家的故事：

“去年閉關寫書，我偏愛夜深人靜的時候寫稿子。所以我就想，以前上班要早起，晚上要睡覺是沒辦法，現在反正24小時都是由自己支配的，那就乾脆晚上寫稿子，白天睡個夠好了。然後我就過上了日夜顛倒的生活。

但我並沒有自由自在，隨心所欲，違背生物鐘的後果很快就來了：

白天睡得再多，我也還是疲憊。精神狀態很不好，注意力很難集中，意志力差，腦子轉不動，沒耐心，食慾不振，情緒很差，脾氣不好，而且不喜歡自己，一點也不開心。

自然了，我的寫稿效率反而一落千丈。原來晚上睡和白天睡，即使睡同樣的時長，身體的感覺是完全不同的。”

真的，相信生物鐘可以任自己調節，真是最愚不可及、最不自量力的想法。

生物鐘又叫晝夜節律，它內置在每個人的體內，它要求身體像我們的祖先一樣，日出而作，日落而息。

它的存在已經被科學研究所證明，原來晝夜節律是寫在我們的基因裏的，基因所控制的蛋白分子控制着我們的活動。2017年的諾貝爾醫學獎就是頒給三位發現生物體中控制晝夜節律分子機制的科學家。

生物鐘是跟着地球晝夜更替走的，是寫在我們的基因裏的，這個生理週期並不會隨着電燈發明、電子產品日新月異而改變，更不會為了配合我們的生活節奏而改變。

違背晝夜節律，就像在漲潮的時候撿貝殼，必然受到潮水的嚴厲懲罰。

遵守晝夜節律是什麼意思呢？

就是日出而作，日落而息，該睡的時候睡，該醒的時候醒。違背晝夜節律後果很嚴重，該睡的時候不睡覺，缺失的睡眠再也無法補回來，身體會受到疾病的懲罰。

可是在這件事上，我們很難聽不進去勸。

偶然熬夜猝死的新聞，只會引起我們短暫的恐慌，熬夜是癌症的好朋友，也只是讓我們略感憂心。猝死得癌畢竟是少數，熬夜晚睡，更像是不動聲色的慢性殺手，一點一點折損我們的健康。

而我們都是不見棺材不掉淚的頑固分子，一邊承受着熬夜對身體的蠶食，一邊心裏帶着隱隱的罪惡感，前赴後繼地熬夜。

牢牢地記住一句話：

和生物鐘對抗較勁，輸家永遠只會是我們。