丁香醫生：這 8 個生活習慣等於「慢性自殺」？那我可能每天都在忙着自殺……
你一定聽過下面這些説法：
不吃早餐等於慢性自殺！
總玩手機等於慢性自殺！
吃宵夜吃燒烤等於慢性自殺！
晚睡等於慢性自殺！
……
這是不是説明，我一天啥都沒幹，光忙着自殺玩了？就問你怕不怕吧？
其實，慢性自殺根本不是什麼醫學名詞，只是「震驚」系列而已。
但凡想説 XX 影響健康，最後都變成了「慢性自殺」。到底還有沒有新詞兒了？
既然有人編了一份《24 小時自殺指南》，那丁香醫生只能代表正義，給大家來一份《24 小時反自殺指……北》了。
1.
早上 08:00
總不吃早飯，等於慢性自殺？
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
你讓中午 12 點才起牀的人，吃什麼好？
不吃早飯，身體會吃自己的大便。
不吃早飯，會得膽結石。
不吃早飯等於慢性自殺。
這些説法，都是不夠準確、比較誇大的。
好好吃一頓飯，確實很重要。我們也一直提倡大家，要注重長期規律的均衡飲食。
但幾點吃飯並不是關鍵。
關鍵是，如果沒有吃，身體會不會不舒服，會不會影響你接下來的工作和學習。
上午 10:00
總是低頭玩手機，等於慢性自殺？
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脖子彎彎彎彎彎彎彎彎，是不是現在的你？
現在，越來越多的人都是「低頭族」。如果常年累月採用錯誤姿勢不糾正的話，各種大大小小的病痛都會出現，最後可能就會……醜死。
就算不會醜死，也可能在走路不看路的時候……摔個半死。
中午 12:00
飯後一支煙，等於慢性自殺？
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這話就説得不準確了，明明……
任何時候抽煙都有害無利好嗎？
就連被動吸二手、三手煙的危害都相當大。
下午 02:00
憋大小二便，等於慢性自殺？
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能不憋，就還是別做中華「憋」精了。
像司機、白領、醫務工作者，這些一忙起來就把「拉撒」擱置一邊的，都是泌尿系統疾病的高危人羣。發一打「敬業福」都嫌不夠的那種。
憋小便是對膀胱的極大傷害，憋大便則可能誘發便秘、痔瘡，甚至讓某些心血管疾病患者意外猝死。
下午 04:00
久坐大半天，等於慢性自殺？
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久坐傷身，傷的幾乎就是全身。
久坐會傷到代謝，心血管疾病、糖尿病的風險會提高，腿部容易形成血栓。長時間不正確的姿勢容易傷到頸椎、腰椎，還對「下面」的健康不利。
建議每過 30～40 分鐘，起來倒杯水、上個廁所、溜達下。
順便也解決一下上一條問題。
晚上 6:00
晚飯吃太飽，等於慢性自殺？
不吃飽，哪有力氣減肥？
早飯糊弄糊弄，午飯對付對付，晚飯怎麼能虧待了自己呢？
講真啊，晚飯吃得嗨一點、豐盛一點，只要不撐到扶牆而出、不吃到噁心要吐，其實問題都不太大。
大不了呢，就是吃多了不消化，夜裏睡不好覺，最後可能會……胖死。
晚上 10:00
常吃夜宵，等於慢性自殺？
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吃夜宵也沒什麼大不了。如果你不需要減肥、晚飯沒吃夠、夜裏又餓了、還需要深夜學習工作，就應該加一餐。
擼串兒、吃燒烤確實是有可能致癌的，尤其和胃癌、結腸癌的發病率非常相關。但並不等於説一吃燒烤就會馬上得癌症，不是説燒烤食物一點兒都不能碰。
水果牛奶可以有，偶爾吃個烤雞腿過過嘴癮，當然也可以有。
晚上 12:00
還不去睡覺，等於慢性自殺？
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雖然，熬夜被官方證實「可能對人致癌」，但睡得好的關鍵，不在於是不是 10 點就睡，而要看能不能快速入睡，有沒有睡夠自己需要的時長（不都是 8 小時哦）。
但如果是因為躲被窩裏玩手機玩得停不下來才睡不着的，真的，聽話……趕緊放下手機吧。
