心痛到無法呼吸，是種什麼樣的體驗？_風聞

心臟是就像一個不知疲倦的動力泵，只要生命不息，它就跳動不止，簡直堪稱勞模典範。

但其實它也很嬌貴，容易生病，那麼，心臟討厭的行為有哪些呢？

長期過度飲酒易成「啤酒心」

長期過度飲酒易患酒精性心肌病，也叫啤酒心，喝酒的爺們叫苦連連：怎麼什麼病都和喝酒掛鈎，還讓不讓人靜靜地酗酒了…

早在19世紀80年代，德國醫生在屍檢過程中，發現長期大量飲用啤酒者心臟明顯擴大，於是稱其為慕尼黑啤酒心臟，這也就是“啤酒心”的最早起源。

隨後大量的動物研究和人類臨牀也表明：長期過度飲酒會引起以心臟排血量降低為特徵的心肌病。

這是因為酒精極其代謝物乙醇會造成心肌不可逆損傷，心肌失去應有的彈性，收縮力下降,致使心臟擴大。健康男性心臟內徑最大不會超過55毫米，而有的患者心臟內徑幾乎超標了一半。

具體表現為：

①酒精及其代謝產物乙醛會干擾心臟線粒體的呼吸，損害細胞膜的通透性，影響心肌細胞離子的跨膜轉運。

②酒精代謝產物使三羧酸循環中某些酶（穀草轉氨酶、蘋果酸脱氫酶）從心肌細胞中逸出，干擾心肌細胞的脂肪代謝，使心肌細胞不能有效地利用脂肪酸產生能量，並使甘油三酯在心肌中堆積，心肌細胞興奮性增高易致心律失常。

③血液中高濃度乙醇會直接損害心內膜，使心內膜形成局灶性纖維化。

酒精性心肌病常見成年男性，多有10年以上的大量飲酒史。臨牀上起病隱蔽，早期可能只有心臟不同程度擴大，以後逐漸出現心律不齊、舒張期奔馬律、心尖部收縮期雜音等體檢情況。

到了晚期這些症狀更加明顯，並有下肢水腫等充血性心力衰竭症狀，所以長期大量飲酒者不論原來有無心臟病，都可能會引起嚴重心律失常，甚至猝死。

「壞糖」攝入太多？

問：為什麼大部分人喜愛甜食嗎？

答：人類大腦非常依賴葡萄糖供能，進化史讓人類難以克服這種偏好。所以這是一種深深根植於人類大腦的對糖類豐富食物的偏好，它驅使我們去尋找糖分。

糖分確實是人體必不可少的物質，維持細胞基本的能量代謝，但是糖也是有好壞之分的。

大家最熟悉的就是葡萄糖啦，葡萄糖是單糖的典型代表，它能直接被人體細胞吸收，如果消耗不完則會作為糖原儲存在肝臟和肌肉中，或者變成你肚子上的游泳圈（脂肪）。

澱粉就是多個單糖連接起來的聚糖，比如糖尿病或要減肥的人就要注意控制澱粉的攝入量。

還有飲食纖維多來自水果蔬菜，這類糖屬於「好糖」，因為它有個特點：不容易分解為葡萄糖，但腸道里的細菌可以分解它們，想想酸奶的功效，其實差不多，都可以幫助腸道清理「廢物」。眾多研究顯示，高纖維飲食可降低血脂，減少糖尿病發生風險，降低心血管疾病死亡和癌症死亡風險。

最後不得不説的是：遊離糖，世界衞生組織WHO專門發佈了一條遊離糖限制的指南：人們終生要限制遊離糖的攝入！

遊離糖包括製造食品時所加入的蔗糖(白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖)、葡萄糖和果糖等，也包括食品工業中常用的澱粉糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖漿和果葡糖漿等甜味的澱粉水解產品。汽水、果汁、巧克力奶、冰淇淋、餅乾、蛋糕都有它的身影，這裏就要給它發個大大的「壞糖卡」。

終於被你滾到底了

人工製造食品裏添加的糖分多屬於「壞糖」，「壞糖」攝入過多可誘導血脂升高、胰島素抵抗、血小板功能障礙，容易使人患上代謝綜合徵。

1999年，醫學家就將高胰島素血癥為基礎的內臟性肥胖、糖耐量異常、高甘油三脂症、高血壓作為冠心病危險因素，概括為“死亡四重奏”。

代謝綜合徵是冠心病、糖尿病及高血壓的“共同土壤”。

其實人體每天食用的果蔬量就可以滿足人體糖分的需求，世衞組織營養促進健康和發展司司長Francesco Branca説：“從營養角度，人類飲食中並不需要添加任何糖。“

常吸入二手煙

有人説：世界上最無奈的事，莫過於我的丈夫在家裏抽煙，而我卻無法阻止他。

一手煙我就不多説了，大家心裏還沒點底嗎？二手煙我要叨叨了，畢竟這純屬被無辜連累的。可能大家會覺的，不就是空氣裏有點煙味，還能忍受。

但是你們知道嗎？香煙燃燒後的煙霧中含有4000 多種有害物質（一氧化碳、尼古丁、焦油、煙鹼、氨、亞硝胺等）。

二手煙的顆粒特小，直徑在 0.107～0.255 微米，並且有害成分可以長時間存在空氣、塵埃、物品表面，不易消散。不吸煙者接觸二手煙，幾分鐘內就能發現其血液血小板被激活、就會對心血管功能造成影響。

如果我們進入一個空氣糟糕的地方，會覺得喉嚨有異物，特別想吐痰，這是因為支氣管內部的巨噬細胞，可以吞噬進入到呼吸道深部的煙霧顆粒，變成痰排出體外，但這只是極少部分的顆粒。

二手煙通過呼氣進入呼吸道深部，大部分仍會停留在肺部的表面，你看長期吸煙者的肺都會變黑的。

還有些顆粒直接衝破最後一道防線，進入到肺靜脈，再通過心臟的左心室泵入到動脈循環，幾秒鐘的時間就會流遍全身的各個臟器。

煙霧裏的有害物質會致血脂異常、血液粘稠、降低血管對血壓和血液的調節能力，增加患冠心病的風險，畢竟心肺功能可是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣能力的關鍵。

中國每年約320萬人死於心血管疾病，遠離二手煙環境能幫助降低心血管病發病率，改善心臟健康。